(2023最新)水果GI值介紹與好處,1分鐘快速判斷低GI值水果 | 水果好營養
![(2023最新)水果GI值介紹與好處,1分鐘快速判斷低GI值水果](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
升糖指數GI值(GlycemicIndex)介紹.升糖指數GlycemicIndex(簡稱GI值).簡單來說就是吃下去的食物.造成 ...
![(2023最新)水果GI值介紹與好處,1分鐘快速判斷低GI值水果](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨、奇異果、蘋果、百香果、葡萄柚、番茄、芭樂通常都屬於低 GI 值水果
其他像是大部分的蔬菜、糙米、燕麥或全麥食品等也都屬於低 GI 值食物
另一方面,西瓜、榴槤 、荔枝、龍眼等則屬於高 GI 值水果
而精緻甜食、點心一般也都屬於高 GI 食物
吃多可能會增加身體負擔,對糖尿病患者更是飲食大忌
水果 GI 值分類 高 GI 值水果:西瓜、榴槤、荔枝、龍眼 中 GI 值偏高水果:芒果、鳳梨、香蕉 中 GI 值偏低水果:葡萄、木瓜、莓果、桃子、西洋梨 低 GI 值水果:酪梨、奇異果、蘋果、百香果、葡萄柚、番茄、芭樂、紅龍果 GI 值快速判斷方法在這邊提供一個快速判斷 GI 值的方法
越粗糙或是加工程序越少的食物,通常 GI 值都會較低
雖然不一定正確
但是對於記性不好的小編而已,是個不錯的分類指標
需要注意的是
就算是同一種水果
常常會看到不同地方的標示有些許差異
6款減肥低GI水果 | 水果好營養
低GI水果讓減肥事半功倍!6款消脂去水腫水果 ... | 水果好營養
【控制血糖】8種超低GI水果,糖尿病人都食得! | 水果好營養
14種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 | 水果好營養
低GI水果讓減肥事半功倍!6款消脂去水腫水果 ... | 水果好營養
(2023最新)水果GI值介紹與好處,1分鐘快速判斷低GI值水果 | 水果好營養
今天減肥就吃它!5大低GI水果瘦超快 | 水果好營養
水果甜度≠升糖指數!這些水果可以安心吃 | 水果好營養
水果愈甜,升糖指數愈高?6款低GI水果推介—糖尿病人士安心 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值維生素C含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素C有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:荔枝平均值...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂飽和脂肪含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)廿四酸(24:0)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂芥子酸(22:1)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(白肉)精胺酸(Arg)含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(白...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果膳食纖維含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
釋迦果糖含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,果糖有多少呢?本篇為大家整理釋迦糖質分析資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋迦果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨β-生育酚含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素E資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂麩胺酸(Glu)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨蔗糖含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理豐水梨糖質分析資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃總碳水化合物含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理櫻桃一般成分資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃苯丙胺酸(Phe)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(白肉)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
將軍蜜梨月桂酸(12:0)含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨脂肪酸組成資訊:樣品...