今天減肥就吃它!5大低GI水果瘦超快 | 水果好營養
![今天減肥就吃它!5大低GI水果瘦超快](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2016年9月7日—芭樂不只好吃美味,也能提升健康,選擇低GI、高纖少熱量的水果,以芭樂為最佳選擇。5.藍莓.升糖指數(GI)指數:34.可有效抗氧化的藍莓,對身體的健康 ...
![今天減肥就吃它!5大低GI水果瘦超快](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
許多女生想要靠水果餐來瘦身減肥,小心越吃越胖造成反效果!由於不少水果中單醣類果糖含量高,水果熱量並不算低,如果選錯水果恐會攝取太多糖分,反而是瘦身的最大敵人。建議可以在減肥期選擇低GI的水果,如此一來餐後血糖不會上升太快,如果水果本身富含膳食纖維,可延緩醣類在腸道吸收,選擇這類水果不僅不怕變胖,也不會越吃越餓。
【認識升糖指數】:水果中的碳水化合物被消化吸收的速度,越快代表升糖指數高。升糖指數小於55為低GI水果;升糖指數介於56到69之間為中GI水果;升糖指數值超過70為高GI。以下必知的6款低GI水果如下,可讓減重控糖更事半功倍。
1. 水梨
升糖指數(GI)指數:32
普遍大眾的認知是較甜的水果,一定屬於高GI水果,但其實並不一定。像是水梨比蘋果還甜,但卻屬於低GI水果。可止咳消痰、降火解毒的水梨,含有維生素和膳食纖維,可以降低食慾,建議減肥的人和糖尿病患者可以適量吃。
2. 聖女小番茄
升糖指數(GI)指數:30
研究中指出聖女番茄是高纖、低糖、低GI的水果,對身體相當健康,適量吃小番茄並不會發胖。除此之外,聖女小番茄可以養顏美容、防癌等等好處,但要特別注意如果空腹、有胃潰瘍的人,因為小番茄是酸性,容易刺激腸胃。
3. 蘋果
升糖指數(GI)指數:36
大家都知道「一天一蘋果,醫生遠離我。」因為蘋果含有豐富的維生素C,可以預防感冒,再加上蘋果中的蘋果酸與果膠,幫助孕婦增加血紅素。再加上屬於低GI水果,可延緩食物的消化。
4. 芭樂
升糖指數(GI)指數:31
芭樂不只好吃美味,也能提升健康,選擇低GI、高纖少熱量的水果,以芭樂為最佳選擇。
5. 藍莓
升糖指數(GI)指數:34
可有效抗氧化的藍莓,對身...
6款減肥低GI水果 | 水果好營養
低GI水果讓減肥事半功倍!6款消脂去水腫水果 ... | 水果好營養
【控制血糖】8種超低GI水果,糖尿病人都食得! | 水果好營養
14種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 | 水果好營養
低GI水果讓減肥事半功倍!6款消脂去水腫水果 ... | 水果好營養
(2023最新)水果GI值介紹與好處,1分鐘快速判斷低GI值水果 | 水果好營養
今天減肥就吃它!5大低GI水果瘦超快 | 水果好營養
水果甜度≠升糖指數!這些水果可以安心吃 | 水果好營養
水果愈甜,升糖指數愈高?6款低GI水果推介—糖尿病人士安心 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄芥子酸(22:1)含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名稱:巨峰...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃灰分含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,灰分有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂甘胺酸(Gly)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃葡萄糖含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理櫻桃糖質分析資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃棕櫚酸(16:0)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾粗蛋白含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾一般成分資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨酪酸(4:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂β-生育酚含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂錳含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,錳有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂礦物質資訊:樣品名稱:泰國芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂脯胺酸(Pro)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)總碳水化合物含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)一...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)α-生育酚含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)維生素...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃維生素K2(MK-4)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素K資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)硬脂酸(18:0)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂錳含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,錳有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂礦物質資訊:樣品名稱:紅心芭...