葉酸推薦從懷孕初期就開始補充!分享營養師推薦的葉酸挑選原則 | 水果好營養
![葉酸推薦從懷孕初期就開始補充!分享營養師推薦的葉酸挑選原則](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
葉酸挑選原則一:葉酸含量需有400微克孕媽咪每日應攝取600微克的葉酸,考慮媽咪也可以從日常飲食中補充葉酸,因此會建議孕媽咪,挑選含有400微克葉酸的補充品,來搭配天然 ...
![葉酸推薦從懷孕初期就開始補充!分享營養師推薦的葉酸挑選原則](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
「懷孕初期一定要補充葉酸」是懷孕期間營養補充最重要的事,因為葉酸補充,關係著寶寶的健康成長,建議每個準媽咪都需要適量攝取。本文將與媽咪們分享葉酸補充知識,涵蓋葉酸功效及功能、葉酸補充來源等面向,還會分享葉酸補充品的挑選原則,讓媽媽葉酸補充,萬無一失。
葉酸是健康寶寶的基礎,幫助寶寶正常發育的重要營養素葉酸是維生素B群中的水溶性維生素,跟寶寶腦部與神經系統發展有很大的關聯,是寶寶的健康基礎。孕婦補充葉酸,有助於胎兒神經系統的發育與活化,可明顯降低寶寶神經系統及腦部發生永久性傷害的可能性。葉酸可說是每個媽媽,在懷孕期間最需要重視的營養素。
延伸閱讀: 葉酸是什麼? 為什麼每個人都說孕婦要吃葉酸?葉酸是孕婦必備營養?[1]
葉酸推薦什麼時候吃?從規劃懷孕開始,整個孕期都需要補充葉酸懷孕初期,是胎兒神經器官發育的關鍵時期,因此應在計畫懷孕的同時就開始攝取富含葉酸的食物,或開始葉酸的補充 (備孕期建議補充量:400微克葉酸/日),幫助媽媽在健康的狀態下懷孕,支持寶寶健全的發展。懷孕初期若缺乏葉酸,將導致胎兒腦及脊髓等先天性神經管缺陷、自發性流產、早產、出生體重過輕等情形,此時孕媽咪也容易出現疲倦、情緒低落、暈眩、貧血等症狀。因此,建議媽咪可以在計畫懷孕階段,就開始補充葉酸;而最晚,也希望準媽咪能在懷孕初期,從飲食中加強葉酸攝取,確保葉酸攝取量足夠。
除了腦部及神經系統外,葉酸還能幫助寶寶器官的發育。而寶寶在每一階段所發展的重點器官都不一樣,因此建議媽咪在整個孕期,都要補充葉酸,來幫助寶寶各個器官的發育。
建議孕婦每日攝取600微克葉酸,確保孕期能提供寶寶足夠葉酸由於人類無法在體內合成葉酸,而寶寶的葉酸來源,全都需要仰...
健康網》備孕、懷孕補充「葉酸」不可少! 醫:天然攝取靠 ... | 水果好營養
葉酸防癌、防失智,醫師盤點葉酸含量前10名水果! | 水果好營養
葉酸是什麼?葉酸食物有哪些?5大食物幫你補充葉酸 | 水果好營養
葉酸是孕婦必備營養?補充葉酸吃什麼?醫師詳細解答 | 水果好營養
葉酸推薦從懷孕初期就開始補充!分享營養師推薦的葉酸挑選原則 | 水果好營養
善選天然蔬果攝取增加膳食葉酸保護心血管 | 水果好營養
【葉酸的功效與副作用】營養師建議孕期這樣選葉酸,補充才 ... | 水果好營養
健忘又易怒? 快吃「這些葉酸食物」補一補 | 水果好營養
葉酸食物一覽表 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
福壽桃葉酸含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦葉酸含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,葉酸有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素B群&C資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)葉酸含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(0...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
華寶大西瓜(花蓮)葉酸含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:華寶大...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新疆哈蜜瓜葉酸含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
聖心芒果葉酸含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,葉酸有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬果,檨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚葉酸含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),葉酸有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑葉酸含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,葉酸有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murcott;Hon...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新興梨葉酸含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,葉酸有多少呢?本篇為大家整理新興梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:新興梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(大)葉酸含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑葉酸含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),葉酸有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄葉酸含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,葉酸有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄葉酸含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄維生素B群&C資訊:樣品名稱:巨峰葡萄俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃平均值葉酸含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:楊桃...