「三酸甘油脂過高」怎麼辦?醫生教你降低 ... | 水果好營養
![「三酸甘油脂過高」怎麼辦?醫生教你降低 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年1月20日—大家一定都有聽過三酸甘油脂,如果三酸甘油脂的數值過高的話,會造成心血管疾病,太超過的話還有可能血液裡面就浮著一層油!這次編輯訪問了知名減重 ...
![「三酸甘油脂過高」怎麼辦?醫生教你降低 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
Witsanu Thangsombat / EyeEmGetty Images
廣告 - 內文未完請往下捲動
降低「三酸甘油脂」四招,從減少碳水化合物開始!1.以減少內源性的三酸甘油脂為主,避免過多的糖、甜點、精緻澱粉、碳水化合物,尤其是只能夠在肝臟內處理代謝的果糖(含糖飲料所含的蔗糖裡面含量最多)跟酒精。
2.運動也可以降低三酸甘油脂嗎?蕭醫生說明:「我們本身運動跟走路就可以燃燒掉這些三酸甘油脂,所以去運動,尤其是有氧運動,也是有效的。」
3.他也提醒大家,豬肉、羊肉等紅肉少吃
4.多吃健康脂肪,像是魚油、酪梨、橄欖油,有研究發現魚油確實是能降低三酸甘油脂的,因為它是比較好的膽固醇。
「三酸甘油脂」是什麼?一般人幾乎都是從抽血報告中聽到三酸甘油脂這個名稱,大多數人對它的印象就是數字高不好,蕭捷健醫生說明:「實際上人體的脂肪有90%都是三酸甘油脂,包括你捏得起來的皮下脂肪、內臟脂肪,甚至脂肪肝。」它其實是一個很單純、人體用來儲存脂肪的單位,所以適量的三酸甘油脂是正常的,但如果太多的話就會儲存在你的肝臟裡面變成脂肪肝,血液裡面也會有過多的三酸甘油脂,蕭醫生補充:「你去抽血,就會看到一層油浮在上面。」
「三酸甘油脂」產生方式不同有分兩種:外源性、內源性⚡️外源性...
搶救高血脂!7招幫你降三酸甘油脂 | 水果好營養
可降膽固醇、三酸甘油酯?5種運動有效,每次30分鐘以上才有 ... | 水果好營養
選對運動才能改善血脂 | 水果好營養
想要改善高血脂,練這些運動就對了(圖解懶人包) | 水果好營養
「三酸甘油脂過高」怎麼辦?醫生教你降低 ... | 水果好營養
三酸甘油脂過高原因是什麼?這些生活習慣快改掉! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉李(大)脂肪酸S總量含量多少?
紅肉李(大)俗稱:李子,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(大)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅肉李(大)俗名:李子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
福壽桃月桂酸(12:0)含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理福壽桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂亞麻油酸(18:2)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃肉李脂肪酸P總量含量多少?
黃肉李俗稱:李子,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理黃肉李脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃肉李俗名:李子樣品英文名稱:P...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑花生油酸(20:4)含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑飽和脂肪含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理紅柑一般成分資訊:樣品名稱:紅柑...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂山酸(22:0)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑P/M/S含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理紅柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅柑俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
人心果次亞麻油酸(18:3)含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理人心果脂肪酸組成資訊:樣品名稱...