孕婦一天能吃幾個奇異果? | 水果好營養
![孕婦一天能吃幾個奇異果?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
研究顯示,奇異果被認為是營養密度最高的水果,每天吃兩顆奇異果,可補充身體中的鈣質,增强人體對營養的吸收力,改善睡眠。奇異果中的微酸能促進胃腸蠕動,减少腸胃脹氣, ...
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奇異果含有非常豐富的維他命,以及一些微量元素,還含有其他水果含量比較少的一些營養成分,比如說葉酸,還有胡蘿蔔素,在奇異果當中的含量也都比較高,奇異果的營養價值遠遠的超過了其它的水果,在女性懷孕的時候吃一些奇異果,可以很好的補充葉酸,那麼孕婦一天吃多少奇異果合適呢?
奇異果含有非常豐富的維他命,以及一些微量元素,還含有其他水果含量比較少的一些營養成分,比如說葉酸,還有胡蘿蔔素,在奇異果當中的含量也都比較高,奇異果的營養價值遠遠的超過了其它的水果,在女性懷孕的時候吃一些奇異果,可以很好的補充葉酸,那麼孕婦一天吃多少奇異果合適呢?
孕婦可以吃奇異果嗎?
一般情况下孕婦是可以吃奇異果,但是由於奇異果性寒,所以脾胃虛寒、經常腹瀉和尿頻的人不宜飲用,有先兆性流產現象的孕婦最好也不要食用。
孕婦可以吃奇異果嗎——果實價值
奇異果中所含的纖維,有三分之一是果膠,特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度,預防心血管疾病。
奇異果的果實的含糖量在13%左右,含酸量2%左右,而且果肉中含有的)維他命為400mg/g,比柑橘高近9倍呢。鮮果的酸甜適度,清香爽口。
孕婦可以吃奇異果嗎——各種營養元素
研究顯示,奇異果被認為是營養密度最高的水果,每天吃兩顆奇異果,可補充身體中的鈣質,增强人體對營養的吸收力,改善睡眠。奇異果中的微酸能促進胃腸蠕動,减少腸胃脹氣,改善睡眠狀態。奇異果含有豐富的維他命C,一顆奇異果內含有大約87mg的維他命C,且果肉中黑色顆粒部分,有豐富的維他命E,可延緩衰老、淡化色斑。不僅如此,奇異果還是低脂低熱量的水果,含有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。
在吃奇異果的時候,很多朋友都喜歡剝皮再吃,其實奇異果的果皮也含有非常豐富的果膠,奇異果裡面80%的營養,都包含在果皮裡面,所以在吃的時候,可以把奇異果的果皮一起食用,孕婦在食用的時候,一次性也不能吃的太多。
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