奇異果一天吃幾顆?「奇異果的功效好處與禁忌」分享給愛吃 ... | 水果好營養
![奇異果一天吃幾顆?「奇異果的功效好處與禁忌」分享給愛吃 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月26日—建議一天最多2顆奇異果,一方面奇異果在中醫屬於涼性水果,尤其是綠色奇異果;或是可以說其膳食纖維成分相當高,吃太多就可能會讓消化機能太劇烈而不 ...
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根據衛福部「每日飲食指南」建議一天至少攝取 2 份水果,而即使我們生長在這個被稱作水國王國的台灣,竟然有近 90% 以上的民眾在水果攝取上未達標。
水果中含有許多營養素,是養顏美容和營養補給的天然聖品,不過部分水果中的果糖含量也相當高,想要兼具體態維持,在選擇上就更加重要,而奇異果時常是大家的首選之一。
那奇異果有什麼好處呢?有禁忌嗎?奇異果一天吃幾顆最好呢?這些最多人有的疑問,都在文章中一一解答。
雞蛋大小般的奇異果,外皮為毛茸茸的棕色,其內的果肉有綠色及黃色,口味酸甜,果肉中還有許多黑色的小籽。平時我們都只吃裡面的果肉,但其實奇異果的皮也可以食用喔!
一顆奇異果的熱量僅僅 50 大卡而已,難怪是許多人熱量控制時的選擇。
奇異果中的營養含量豐富,其中有:
1. 營養補充
奇異果中含有多元營養成分,單單一顆奇異果幾乎就包含了所有維生素!
2. 幫助消化奇異果中膳食纖維的含量非常高,100 公克的綠色奇異果就有 2.7 克膳食纖維,還有蛋白酵素,能促進腸道蠕動,讓維持消化機能、排便順暢。
延伸閱讀:【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些?一天攝取量、如何吃一次看懂[1]
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