糖尿病喝無糖豆漿可穩定血糖!連豆渣一起喝會更好 | 水果好營養
![糖尿病喝無糖豆漿可穩定血糖!連豆渣一起喝會更好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
根據美國糖尿病學會的研究資料,豆漿可以降低伴有腎臟病變的第二型糖尿病患者血液...吃下肚的食物為低升糖指數(Glycemicindex,又稱GI值),延緩血糖上升的速度。
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糖尿病患者喝無糖豆漿並沒有太大問題,因為豆漿含醣量不高,平均來說,每100毫升無加糖的豆漿,僅有1.8公克的碳水化合物。而牛奶含醣量則高出許多,240c.c.的牛奶就含有12公克的乳糖,換算下來,平均每100c.c.的牛奶就含約4.32公克的碳水化合物。
對糖尿病患者來說,牛奶恐怕不是理想飲品,需要特別將乳醣計入一天當中所攝取的糖份總量。那麼糖尿病患者喝豆漿有什麼好處?該怎麼喝才好?我們一起往下看:
高纖可幫助穩定血糖對糖尿病患者而言,讓血糖[1]穩定是首要的任務,其中,纖維扮演重要角色。
人體消化澱粉的地方主要在小腸,當我們同時攝取纖維和澱粉的時候,因為澱粉的外面沾黏有纖維,可讓分解酶不會直接接觸到澱粉,便能拉長分解時間,使吃下肚的食物為低升糖指數[2](Glycemic index,又稱GI值),延緩血糖上升的速度。
References 血糖 (helloyishi.com.tw) 升糖指數 (helloyishi.com.tw)糖尿病喝無糖豆漿可穩定血糖!連豆渣一起喝會更好 | 水果好營養
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