吃泡菜減重恐愈吃愈胖 | 水果好營養
![吃泡菜減重恐愈吃愈胖](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2014年9月23日—答:泡菜多由大白菜、辣椒製成,吃過多的辣椒,反而會增加食慾,無法達到減重效果,還可能發胖。很多東南亞或其他氣候炎熱國家,飲食偏酸又辣,主要就是 ...
![吃泡菜減重恐愈吃愈胖](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
【聯合晚報╱台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師劉燦宏提供】
問:我今年35歲,因為身高不高,只要一發胖就顯得臃腫,近來看到韓國女星尹恩惠吃泡菜[1]減肥[2],瘦了九公斤。想請問真的光吃泡菜就可以變瘦?是因為辣椒[3]具有減肥效果?
答:泡菜多由大白菜、辣椒製成,吃過多的辣椒,反而會增加食慾,無法達到減重效果,還可能發胖。很多東南亞或其他氣候炎熱國家,飲食偏酸又辣,主要就是辣椒可以提振食慾。因此,想減肥不建議光靠辣椒或泡菜。
韓國女星也提到除了泡菜,每餐會吃半碗飯及水煮雞肉等,且積極運動。減肥時吃水煮肉,味道太清淡,吃久了難以下嚥,或許泡菜只是助開胃,幫助吃下那些不油又清淡無味的食物,絕非單吃泡菜就能減肥。
尤其泡菜若含鹽量過高,對身體健康有害,醫師也不建議光靠一種食物減重。想要達到減重目的,最好的方法還是要控制食物攝取的總熱量。
此外,運動也很重要,建議民眾可從事快步走或游泳,每周至少三次,每次30分鐘,可促進身體新陳代謝。
泡菜 辣椒 減肥[4][5][6] References 泡菜 (health.udn.com) 減肥 (health.udn.com) 辣椒 (health.udn.com) 泡菜 (health.udn.com) 辣椒 (health.udn.com) 減肥 (health.udn.com)
泡菜減肥dcard 泡菜減肥ptt 泡菜熱量高嗎 黃金泡菜熱量ptt 泡菜熱量ptt 減肥泡菜推薦 韓式泡菜熱量高嗎 吃泡菜水腫 泡菜減肥可以吃嗎 只靠飲食減肥dcard 7-11減肥晚餐dcard 減肥 三餐 Dcard 減肥 怎麼吃 Dcard 省錢減肥dcard 學生減肥dcard 減肥晚餐外食dcard 泡菜熱量 韓國阿嬤泡菜ptt 大潤發泡菜推薦 誠富泡菜哪裡買 協發行泡菜ptt 誠富韓國泡菜 金媽媽泡菜 韓國泡菜推薦 宗家府泡菜 木瓜 微量元素 採海梨 如何分辨台灣紅棗 紅棗 功效與禁忌 洋香瓜種植pdf 哈密瓜 種子盆栽 五爪蘋果哪裡買 蜜 寶 哈密瓜
泡菜減肥法,9天速瘦5斤 | 水果好營養
減肥可以吃泡菜嗎? 營養師分析黃金泡菜、台式泡菜、韓式 ... | 水果好營養
2022年3月22日 — 韓式泡菜熱量平均60大卡(每100克),快要等於1/4碗白飯,與其他兩種泡菜相比的確最少,但並不代表可以多吃。 常見以大白菜、辣椒粉、大蒜、魚露、蔥、洋蔥 ... Read More
泡菜減肥!消肚腩+清宿便注意XX含量易超標引致高 ... | 水果好營養
2021年11月11日 — 泡菜能成為潮流減肥食品,除了因為它「低卡」及含有豐富的纖維,有助增加便量,刺激腸道蠕動,預防便秘外,更因為泡菜在發酵過程中會產生低量的乳酸菌。 Read More
韓妞都瘋的泡菜減肥!編編跟著實測吃5天,不只瘦了5公斤就連 ... | 水果好營養
2021年2月17日 — 但,要吃泡菜減肥,可是有前提限制的喔!就是只有韓國食材、手工製作的道地韓國泡菜,才能有減肥效果喔!因為,堅持手工製作天然發酵,天然的發酵 ... Read More
吃泡菜減重恐愈吃愈胖 | 水果好營養
2014年9月23日 — 答:泡菜多由大白菜、辣椒製成,吃過多的辣椒,反而會增加食慾,無法達到減重效果,還可能發胖。很多東南亞或其他氣候炎熱國家,飲食偏酸又辣,主要就是 ... Read More
吃泡菜真的可以減肥嗎??泡菜的熱量・功效大公開! | 水果好營養
吃泡菜真的可以減肥嗎??泡菜的熱量・功效大公開! ; 答案就是1.1克的鹽份算多喔!! ; 每天只攝取一碟泡菜(約50克)的話,就可以達到減肥效果! ; 建議在運動前吃泡菜, ... Read More
專治減肥嘴饞!營養師激推爆米花、泡菜「8款低卡鹹食」 | 水果好營養
2021年4月14日 — 減重不只要耐得住寂寞,還要耐得住美食的誘惑,但是突如其來的嘴饞,深怕吃錯食物就會害減肥破功,營養師朱瑞君指出,可以改吃海苔、泡菜、爆米花等8 ... Read More
呷泡菜10種健康好處GET!但注意這種泡菜熱量最高 | 水果好營養
2021年5月26日 — 飲食營養師Alissa Rumsey補充:「吃泡菜可以幫助改善腸道內細菌的平衡,並幫助順利消化使腸道受益。」 ... 幫助減肥吃泡菜不會神奇地使你體重下降。 Read More
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青木瓜芥子酸(22:1)含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理青木瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番木...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅毛丹亞麻油酸(18:2)含量多少?
紅毛丹俗稱:韶子,毛龍眼,毛荔枝,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理紅毛丹脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅毛丹俗名:韶...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青木瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理青木瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青番...