椰子油減肥有效嗎?三分鐘看懂怎麼吃最好 | 水果好營養
![椰子油減肥有效嗎?三分鐘看懂怎麼吃最好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年8月22日—前面提到,椰子油最大的優點就是可以加快代謝,並且增加飽足感,因此空腹的時候喝椰子油,效果是最好的。如果不知道什麼時候算空腹,吃飯前半小時吃一 ...
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隨著防彈咖啡和生酮飲食從歐美一路紅到台灣,椰子油儼然是減肥人士必吃的超級食物。然而,以前營養師總會說油脂不要多吃,很多人不免懷疑,吃油減肥真的有效嗎?每天喝椰子油,感覺熱量超高,真的不會越減越肥嗎?
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根據目前的不少臨床研究,椰子油有助於減肥確實是有證據的。不過,想要成功地達到減肥效果,椰子油的吃法也需要一些技巧,如果只是把椰子油當營養補充品亂吃,效果當然不好。下面這篇文章,就要幫助你用短短三分鐘掌握所有關於椰子油的重要知識,跟上最新的減肥潮流。
喝椰子油的功效 椰子油顧名思義,就是從椰子果實中提煉出的油脂。椰子油之所以會特別受到大家的矚目,是因為其中鏈甘油(MCT)的含量比其它油脂要高,而根據研究,中鏈甘油具有提高新陳代謝的效果,可以幫助消耗熱量。綜合不同方向的研究,中鏈甘油含量高的椰子油有以下三大功效: 加快代謝速率 想要消耗熱量,運動當然是最直接的方法,但懂得聰明減肥的人,會在飲食中特別加入能加快代謝的食物,幫助燃燒更多的熱量。椰子油正是其中一個可以有效加快代謝速率的食物。 加拿大一項研究[1]顯示,長期食用椰子油,比起橄欖油、大豆油等含長鏈甘油的油脂能幫助消耗更多卡路里。有些研究甚至發現,每天吃15克的椰子油,可以幫助體內的代謝增加5%。 幫助燃燒腹部多餘脂肪 腹部是脂肪最容易堆積的地方之一,也是很多減肥人士最想要減掉的部位。一項研究顯示,椰子油在幫助增加代謝速率的同時,也可以促進燃燒體內堆積的脂肪,對於一些想要瘦小腹的人來說,是很好的油脂替代品。 ...食用椰子油=吃毒藥? 把握4原則讓你不卡油 | 水果好營養
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