膳食纖維養出瘦體質!擊敗黑木耳、芭樂奪冠是它 | 水果好營養
它被視為是低GI食物(也就是升糖指數偏低的食物),能減緩飲食過程中,血糖上升的速度,避免過度刺激胰島素分泌,吃飽後又快速飢餓的現象。而這種低GI食物,也是非常適合 ...
黑木耳也是熱量偏低的食物,非常適合推薦給有高血壓以及中風病史的朋友食用。想要瘦身的朋友,若是自己不方便下廚,也應該在日常飲食中多選擇黑木耳料理,例如黑木耳炒筊白筍、黑木耳湯品….技能增加飽足感,幫助代謝,而且完全不需要擔心熱量過高而發胖。
木耳減肥高纖食譜:涼拌黑白木耳材料:
黑木耳 白木耳 薑絲少許 芝麻油1匙 天然蔬果味素1小匙 作法: 將黑木耳、白木耳泡開洗淨切小片後燙熟瀝乾備用 加入薑絲及芝麻油、天然蔬果味素扮勻即可。 第3名 芭樂理由:芭樂是纖維質非常豐富的食物,若是有便秘問題的人,通常每日吃一顆芭樂,就可以得到緩解。芭樂當中的豐富纖維,能增加腸胃的飽足感,減少飲食分量。
芭樂的營養成分 膳食纖維(g) 5 B1(mg) 0.03 C(mg) 80.07 鈣(mg) 4 鋅(mg) 0.2 鎂(mg) 6 芭樂是纖維質非常豐富的食物,若是有便秘問題的人,通常每日吃一顆芭...芭樂可以降血糖? | 水果好營養
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