你該避開的高醣類食物!地瓜、香蕉、油麵、牛奶、果醋都上榜了 | 水果好營養
![你該避開的高醣類食物!地瓜、香蕉、油麵、牛奶、果醋都上榜了](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年7月22日—你該避開的高醣類食物!地瓜、香蕉、油麵、牛奶、果醋都上榜了·應該避開的高醣類主食·根莖類是意外的敵人·所有水果都要注意·冷飲會快速攝取大量醣類.
![你該避開的高醣類食物!地瓜、香蕉、油麵、牛奶、果醋都上榜了](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
「明明都沒有攝取醣類了,怎麼還是瘦不下來?」有這類困惱的人,可以把一天吃進肚裡的所有東西一一寫下來,試著找出「隱藏的醣類」。雖然沒吃米飯、麵包等等的主食或是甜食,但是否吃了水果,或是馬鈴薯、地瓜等薯類?又或者喝了蔬菜汁、營養飲品等含糖量多的飲料?
應該避開的高醣類主食
米飯1碗(150克) 含醣55.2克 厚片吐司1片(60克) 含醣20.0克 圓麵包1個(40克) 含醣18.6克 烏龍麵(水煮)1球(200克) 含醣41.6克 蕎麥麵(水煮)1餐的量(260克) 含醣62.4克 油麵(水煮)1餐的量(190克) 含醣53.0克
延伸閱讀:日本料理好健康?日醫盤點烏龍麵、蕎麥麵、壽司的健康迷思[1]
根莖類是意外的敵人
番薯80克 含醣24.2克 南瓜80克 含醣13.7克 馬鈴薯80克 含醣13.0克 山藥80克 含醣10.3克 芋頭80克 含醣8.6克 玉米80克 含醣11.4克
延伸閱讀:長輩必吃根莖食物!馬鈴薯「帶皮放冷吃」控糖、降血壓血脂[2]
所有水果都要注意
草莓5顆(75克) 含醣5.3克 香蕉1根(100克) 含醣21.4克 蘋果1顆(250克) 含醣35.7克 橘子1顆(100克) 含醣11.2克 葡萄1/3串(100克) 含醣15.2克
 ...
你該避開的高醣類食物!地瓜、香蕉、油麵、牛奶、果醋都上榜了 | 水果好營養
健康網》超NG隱藏版高糖食物有這些醫:吃太多恐記憶力衰退 | 水果好營養
台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜 | 水果好營養
少吃這七種含糖食物,讓你從內到外變年輕! | 水果好營養
糖吃多老化快!8種食物藏高糖危機 | 水果好營養
醣≠糖!醣類食物大解析 | 水果好營養
隱藏版NG高糖食物曝光醫示警:吃多恐記憶力衰退 | 水果好營養
高糖飲食對健康的影響.pdf | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾糖質總量含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾糖質分析資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(11月取樣)糖質總量含量多少?
木瓜(11月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理木瓜(11月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:木瓜(11月取樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦糖質總量含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理文旦糖質分析資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜世界洋香瓜糖質總量含量多少?
蜜世界洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理蜜世界洋香瓜糖質分析資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值糖質總量含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值糖質分析資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨糖質總量含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理橫山梨糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)糖質總量含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
山竹糖質總量含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理山竹糖質分析資訊:樣品名稱:山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石蓮霧糖質總量含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧糖質分析資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wa...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
梨山蜜梨糖質總量含量多少?
梨山蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理梨山蜜梨糖質分析資訊:樣品名稱:梨山蜜梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)糖質總量含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)糖質分析資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(8月取樣)糖質總量含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:木瓜(8月取樣)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)糖質總量含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果糖質總量含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果糖質分析資訊:樣品名稱:愛文芒果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨修正熱量含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理橫山梨一般成分資訊:樣品名稱:...