健康網》超NG隱藏版高糖食物有這些醫:吃太多恐記憶力衰退 | 水果好營養
![健康網》超NG隱藏版高糖食物有這些醫:吃太多恐記憶力衰退](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年3月30日—高銘鴻指出,有些食物看似美味,卻是隱藏版的高糖食物,例如:優酪乳、薑母茶、桂圓紅棗茶、運動飲料(一罐290ml等於半碗飯)、果乾、燕麥棒、滷味( ...
![健康網》超NG隱藏版高糖食物有這些醫:吃太多恐記憶力衰退](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
肉鬆是隱藏版高糖食物,應避免餐前、睡前及空腹食用。(資料照,記者林宜樟攝)
〔健康頻道/綜合報導〕糖分攝取過多不僅容易蛀牙發胖,三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,還可能會有皮膚老化、情緒低落、記憶力減退等困擾,而優酪乳、薑母茶果乾等食物更是「隱藏高糖食物」,應避免餐前、睡前及空腹食用。
高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科[1]」發文分享,高糖對身體帶來的壞處很多,包括:
請繼續往下閱讀...
●皮膚老化及形成粉刺、痘痘。
●情緒低落、疲倦煩躁憂鬱。
●容易蛀牙。
●加速身體老化。
●記憶力減退。
●體重增加、肥胖。
●增加罹患糖尿病、心血管疾病機率。
●引發脂肪肝、肝功能異常。
●造成周邊神經病變風險。
高銘鴻指出,有些食物看似美味,卻是隱藏版的高糖食物,例如:優酪乳、薑母茶、桂圓紅棗茶、運動飲料(一罐290ml等於半碗飯)、果乾、燕麥棒、滷味(尤其是冰糖煙燻過的)、加工食品(甜不辣、香腸、培根、肉鬆、肉乾、肉紙)、玉米片。
如果真的很想吃,高銘鴻建議,應避免餐前、睡前攝入糖分,肚子太餓時容易攝取超量糖分;空腹的時候不要吃甜食,會導致血糖急遽上升,也更容易變胖;吃糖後漱口,盡量清除口腔中的糖份及黏稠殘渣;運動前適度補充,可提升運動效果,防止低血糖;留意食品成分標籤的糖含量,盡量選擇含低糖或無糖食品。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中...
你該避開的高醣類食物!地瓜、香蕉、油麵、牛奶、果醋都上榜了 | 水果好營養
健康網》超NG隱藏版高糖食物有這些醫:吃太多恐記憶力衰退 | 水果好營養
台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜 | 水果好營養
少吃這七種含糖食物,讓你從內到外變年輕! | 水果好營養
糖吃多老化快!8種食物藏高糖危機 | 水果好營養
醣≠糖!醣類食物大解析 | 水果好營養
隱藏版NG高糖食物曝光醫示警:吃多恐記憶力衰退 | 水果好營養
高糖飲食對健康的影響.pdf | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
山竹糖質總量含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理山竹糖質分析資訊:樣品名稱:山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
津經蜜蘋果糖質總量含量多少?
津經蜜蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理津經蜜蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:津經...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅棗糖質總量含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理紅棗糖質分析資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Ch...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)糖質總量含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙糖質總量含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理柳橙糖質分析資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠蜜棗糖質總量含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗糖質分析資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗仔樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
福壽桃糖質總量含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理福壽桃糖質分析資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果糖質總量含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果糖質分析資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
幸水梨半乳糖含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理幸水梨糖質分析資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
七股香洋香瓜糖質總量含量多少?
七股香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理七股香洋香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(9月取樣)糖質總量含量多少?
北蕉(9月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(9月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉(9...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄(含皮)糖質總量含量多少?
美國綠葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄(含皮)糖...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翡翠李糖質總量含量多少?
翡翠李俗稱:李子,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理翡翠李糖質分析資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛奶鳳梨糖質總量含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨糖質分析資訊:樣品名稱:牛...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂糖質總量含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理土芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:土...