台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜 | 水果好營養
![台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
健康飲食☀少糖☀處處都有糖,游離糖隱形於其中尤其難免!根據台糖公司統計顯示,台灣一整年糖的消費量是60萬噸,平均每人每年吃掉25公斤的糖,其中又以含糖飲料跟各式 ...
![台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
多數人都知道攝取過量糖份會對健康產生不良影響,但往往只對明顯標示或肉眼看得出的糖有所警惕,沒有意識到自己卻在無形之中,吃進不少添加的游離糖。世界衛生組織對於成人與兒童的糖總攝取量建議是,減少到當日能量攝取的10%,以一個熱量攝取1800大卡的人來說,當日總糖攝取量建議是:1800大卡×10%÷4大卡(每1克糖的熱量)=45g的糖(一顆方糖約為5公克),如果可以將攝取量降低至5%以下或是25克以內更為理想。
鹹食也可能隱藏爆糖危機?下一頁看看哪些食物都該多加注意!
References 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難...你該避開的高醣類食物!地瓜、香蕉、油麵、牛奶、果醋都上榜了 | 水果好營養
健康網》超NG隱藏版高糖食物有這些醫:吃太多恐記憶力衰退 | 水果好營養
台灣每人每年吃25kg的糖!1招揪出隱藏版高糖食物,鹹食也上榜 | 水果好營養
少吃這七種含糖食物,讓你從內到外變年輕! | 水果好營養
糖吃多老化快!8種食物藏高糖危機 | 水果好營養
醣≠糖!醣類食物大解析 | 水果好營養
隱藏版NG高糖食物曝光醫示警:吃多恐記憶力衰退 | 水果好營養
高糖飲食對健康的影響.pdf | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(2月取樣)糖質總量含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉(2...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)果糖含量多少?
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,果糖有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均值(東洋系脆瓜)糖...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
海梨桶柑糖質總量含量多少?
海梨桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(海梨),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理海梨桶柑糖質分析資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂蔗糖含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:牛...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)糖質總量含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜棗(圓形)糖質總量含量多少?
蜜棗(圓形)俗稱:棗子,棗仔(蜜絲棗),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理蜜棗(圓形)糖質分析資訊:樣品名稱:蜜棗(圓形)俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂糖質總量含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理土芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:土...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑珍珠蓮霧糖質總量含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧糖質分析資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮霧俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(紅皮)糖質總量含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)糖質分析資訊:樣品名稱:西洋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果糖質總量含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果糖質分析資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙糖質總量含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理柳橙糖質分析資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂糖質總量含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂糖質分析資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
福壽桃糖質總量含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理福壽桃糖質分析資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂葡萄糖含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)糖質總量含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...