小S魔鬼身材不靠斷食激推「豆漿+香蕉」熱量超低 | 水果好營養
2022年2月4日—除了斷食瘦身外,藝人小S大推「豆漿+香蕉」瘦身術,不只不用承受斷食帶來的飢餓感,熱量還非常低,一起來看看豆漿+香蕉的功效到底有多厲害吧!△小S「 ...
實習記者施至真/綜合報導
近年開始流行各類健康減肥法,主打不用運動、單靠健康飲食及斷食就能瘦,就連藝人楊丞琳、郭雪芙也不例外,但許多人卻止不住嘴饞慾望,不吃正餐吃點心,反而越吃越胖。除了斷食瘦身外,藝人小S大推「豆漿+香蕉」瘦身術,不只不用承受斷食帶來的飢餓感,熱量還非常低,一起來看看豆漿+香蕉的功效到底有多厲害吧!
▲小S身材極佳,完全看不出來是三個孩子的媽。(圖/翻攝自小S徐熙娣臉書,下同)
小S(徐熙娣)私底下最愛有氧舞蹈,時常於IG曬出大跳熱舞的影片,除了有氧舞蹈外,還自爆每日早餐都喝一杯無糖豆漿+香蕉果昔維持身材,小S表示豆漿加香蕉不只營養價值高,且能帶來飽足感,為開啟新的一天帶來能量,最重要的是熱量很低,不用怕有負擔。
▲小S除了飲食控管,也會搭配有氧舞蹈。
李婉萍營養師在臉書也發文指出「豆漿本身就含有醣類、蛋白質、脂肪三大營養,很適合想要減重或運動前後飲用」,除此之外,香蕉中含有膳食纖維有助於帶來飽足感,且香蕉具有軟化糞便的效果,可以防止便祕。
▲自製的香蕉豆漿果昔看起來好濃郁。(圖/翻攝自小紅書@一顆蠶豆)
「豆漿+香蕉」可以將身體所需的營養成分皆攝取到,且運動後食用還能補充蛋白質,讓代謝變更好。不過雖然健康無負擔,但還是要避免過量食用,且另外兩餐必須搭配均衡正餐食用,才不會營養不均衡;除此之外,並不是每個人都適合這個瘦身術,由於香蕉的鉀離子過高,有些人可能不適合每天食用。
平時肚子餓時,豆漿除了搭配香蕉之外,也可搭配其他水果一起食用,避免飢餓帶來的爆食,且優格、燕麥、雞蛋、堅果也是不錯的選擇,可以有效控管體重,輕鬆養出健康好身材。
▲如果有時間,自製低熱量燕麥蛋餅當點心。(圖/翻攝自小紅書@ohh。)
▲堅果不只可以...
「豆漿減肥」該怎麼做?加香蕉、一天控制200ml、運動結束1 ... | 水果好營養
香蕉配豆漿更營養?這些食物一起吃「協同作用」更強大 | 水果好營養
選對時間吃香蕉,10天就能甩3公斤!這麼多年一直當早餐都吃 ... | 水果好營養
小S魔鬼身材不靠斷食激推「豆漿+香蕉」熱量超低 | 水果好營養
早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便?專家揭密正確吃法 | 水果好營養
香蕉加它這時間吃,快速甩肉3公斤!瘦小腹、治便祕 | 水果好營養
【健】我要瘦之早餐無糖豆漿配香蕉終極減重計畫 | 水果好營養
香蕉+高纖豆漿之終極減肥配方 | 水果好營養
香蕉與豆漿搭配減肥功效好 | 水果好營養
香蕉+豆漿吃不膩嗎?運動後2輕食,營養補給更完整! | 水果好營養
愛文芒果維生素A總量(IU)含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素A資訊:樣品名稱:愛文...
北蕉(3天)脂肪酸S總量含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...
北蕉(3天)維生素C含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素C有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗名...
黃香瓜次亞麻油酸(18:3)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜脂肪酸組成資訊:樣品名...
北蕉(3天)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(...
北蕉(3天)其他脂肪酸含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗...
北蕉(3天)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北...
北蕉(3天)己酸(6:0)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗...
北蕉(5月取樣)精胺酸(Arg)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:北...
北蕉(3天)十七酸(17:0)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...
北蕉(1天)乳糖含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,乳糖有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:香蕉...
北蕉(0天,綠皮)鈣含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(0天,綠皮...
北蕉(3天)亞麻油酸(18:2)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3...
加拉蘋果蔗糖含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:加拉蘋果俗名...
北蕉(5月取樣)廿四酸(24:0)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...