喝優酪乳真的會瘦?營養師:這兩個時間點喝最好!失眠、骨鬆 | 水果好營養
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3睡前可以喝優酪乳,是因為優酪乳富含鈣質,有安定神經、肌肉的功效,可幫助入眠。作者簡介李婉萍營養師現職:榮 ...
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(睡前可以喝優酪乳,是因為優酪乳富含鈣質,有安定神經、肌肉的功效,可幫助入眠)
Yogurt / Via pixabay[1]
優酪乳
整腸通便+美膚健骨
優酪乳養瘦的食療效果
Q1 常喝優酪乳可瘦身?
腸道不健康所產生的發炎物質隨著血液流經全身,進而造成代謝不良及肥胖問題。
日常飲食建議多選擇非精緻的五穀根莖類,並適量飲用含益生菌的優酪乳,可幫助調理腸道菌叢生態,降低壞菌並增加好菌,且改善排便情形,持之以恆,則能達到整腸瘦身的效果。
Q2 每天喝適量優酪乳能保護腸道?
要改善腸道菌叢生態,除了補充有益益生菌生長的膳食纖維和寡醣,另外需避免攝取使腸道中壞菌增加的食物(甜食),且為了維持良好的腸道環境,每天固定飲用1杯優酪乳,是補充益生菌的好方法。
飲用優酪乳能讓腸道增加好菌,並縮短消化食物的時間,減少糞便滯留在腸道的時間,緩解便祕。
Q3 喝優酪乳有助保存骨本?
停經後的女性,因為缺乏能幫助強化骨骼的女性荷爾蒙,所以進入更年期後的婦女,因為女性荷爾蒙分泌減少,導致骨質快速流失,因此中年婦女要注意增加鈣質的攝取。
優酪乳富含鈣質,是很適合中年婦女補充鈣質的來源,每天飲用即能預防骨質疏鬆。
營養師小叮嚀
優酪乳何時喝最好?
1. 只要沒有胃潰瘍或胃酸過多的問題,且不會因空腹飲用而引起腸胃不適,無論飯前還是飯後,都可以喝優酪乳。
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