睡前喝優酪乳會發胖嗎?優酪乳怎麼喝可以減肥 | 水果好營養
![睡前喝優酪乳會發胖嗎?優酪乳怎麼喝可以減肥](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2016年6月7日—另外,睡前喝優酪乳能夠幫助身體補充鈣質,還因為優酪乳中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動,有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更願意選擇 ...
![睡前喝優酪乳會發胖嗎?優酪乳怎麼喝可以減肥](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
晚上喝優酪乳會胖嗎?
晚上適當適量地喝優酪乳並不會發胖。
首先, 優酪乳屬於低熱量食物, 且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用,
不會堆積在體內導致發胖。 再者, 優酪乳主要是富含一些乳酸桿菌, 僅僅是調節腸道菌群的, 具有助消化, 防止肥胖的作用, 沒有富含能量的物質, 不會導致你肥胖。另外, 睡前喝優酪乳能夠幫助身體補充鈣質, 還因為優酪乳中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動, 有效防治便秘。 這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝優酪乳。
不過, 如果平時胃不太好的人, 最好不要經常睡前喝優酪乳, 以免導致胃脹胃痛。
晚上喝優酪乳不宜過量
晚上喝優酪乳可補鈣、助消化等, 但優酪乳也不宜過多飲用。 飲用過量會使胃酸濃度過高, 影響食欲與消化功能, 不利於身體健康。 所以, 每日喝優酪乳最好不要超過兩杯,
每一杯在125克左右比較合適。另外, 晚上喝優酪乳時一定要記住, 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害, 喝完後應及時刷牙或漱口。
睡前喝優酪乳過量也會發胖
睡前如果是大量的喝優酪乳不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適,
還可能因為大量的優酪乳是在原有的膳食基礎上進食, 也可能會導致體重升高。如果是擔心睡前喝優酪乳發胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的優酪乳, 這樣能盡可能減少身體攝入的熱量, 避免熱量堆積而長胖。
晚上何時喝優酪乳比較合適
一般來說, 建議您臨睡前1小時儘量不要吃東西, 以免增加腸胃負擔, 也不要空腹喝優酪乳, 最好選擇在晚飯後1-2小時或臨睡前半小時到1小時喝優酪乳。
首先晚上喝優酪乳, 如果在空腹狀態下飲用優酪乳, 很容易刺激胃腸道排空, 優酪乳中的營養來不及徹底消化...
喝優酪乳真的會瘦?營養師:這兩個時間點喝最好!失眠、骨鬆 | 水果好營養
《科研發現》睡前喝杯無糖優酪乳補鈣有一項研究表明:在睡覺時 | 水果好營養
健康網》睡不著不妨喝優酪乳專家解析發酵食品的特殊成分 | 水果好營養
好菌多一點、負擔少一點!營養師:優酪乳這樣喝才健康 | 水果好營養
睡覺前喝優酪乳好嗎? | 水果好營養
睡前喝優酪乳會發胖嗎?優酪乳怎麼喝可以減肥 | 水果好營養
睡前喝優酪乳好嗎 | 水果好營養
睡前喝優酪乳的原因和症狀,PTT | 水果好營養
睡前吃優酪乳的5大理由! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(11月取樣)乳糖含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白油桃乳糖含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理白油桃糖質分析資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金香葡萄(含皮)乳糖含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)糖質分析資訊:樣品名稱:金...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑麩胺酸(Glu)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑胺基酸組成資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(1天)乳糖含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,乳糖有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)辛酸(8:0)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...