睡覺前喝優酪乳好嗎? | 水果好營養
2023年2月19日—一般是不建議在睡覺前喝優酪乳的。優酪乳中含有豐富的活性乳酸菌,可以起到幫助消化吸收的作用,通常建議在飯後適當飲用,可以促進 ...
睡前喝優酪乳有利有弊,一般來說缺鈣、便秘、營養不良等人群適合喝優酪乳,但是高血糖、消化性潰瘍等人群不適合喝優酪乳,是否有好處需要根據個人情況判斷。
適合喝優酪乳的情況有:
1、優酪乳中含有鈣,喝優酪乳可以補充鈣劑,缺鈣的人群可以喝優酪乳。
2、優酪乳中含有豐富的益生菌,可以促進胃腸蠕動,緩解便秘,存在便秘的人群可以喝優酪乳。
3、優酪乳中含有較高的蛋白質、糊精等成分,屬於高熱量的食物,適合消瘦、營養不良的人群喝。
不適合睡前喝優酪乳的情況有高血壓、高血糖、高血脂、存在消化性潰瘍、胃食道逆流等疾病的患者都不適合睡前喝優酪乳,以免加重病情。
還需要注意的是,空腹時胃液pH值在1~3之間,很容易殺死乳酸菌,一般建議在飯後30分鐘至2小時喝優酪乳,此時的胃液pH值是3~5,適合乳酸菌的生長。建議喝完奶後刷牙或者漱口,尤其是在睡前喝優酪乳後,需要注意防止蛀牙。
一般是不建議在睡覺前喝優酪乳的。
優酪乳中含有豐富的活性乳酸菌,可以起到幫助消化吸收的作用,通常建議在飯後適當飲用,可以促進消化吸收,而且喝優酪乳也能夠達到比較好的補鈣效果。
但是不建議在睡前飲用優酪乳,如果喝完優酪乳後就睡覺,會容易導致腹脹等情況發生,而且喝完優酪乳後體內的熱量無法消耗,也容易導致肥胖的情況。
此外,睡前的時候,人的胃液酸度是比較高的,這個時候喝優酪乳,優酪乳裡面的乳酸菌很容易被破壞殺死,優酪乳的作用無法得到很好的發揮。
優酪乳是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝優酪乳好處更多,因為晚間十二點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,喝優酪乳有利於食物中鈣的吸收,同時這一段時間中人體內影響鈣吸收的因素也比較少,但是優酪乳,如果在晚間比較遲的時候喝可能就不建議了。
如果晚間進食較少,臨睡覺之前處於一種空腹狀態,這種情況下就不宜喝優酪乳了,因為空腹時胃內的酸度PH值低,優酪乳中...
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