補充維他命只吃水果?小心肌膚老10歲!女生別忽略「脂溶性 ... | 水果好營養
2021年1月21日—女生該如何補充維生素?美麗的肌膚與「脂溶性維他命D、A、E、K」有關,缺乏脂溶性維他命,會讓你的肌膚看起來比實際年齡更老!
Westend61Getty Images
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1 缺乏維生素,肌膚年齡+10歲!特徵 ● 一定都是從水果攝取維生素 ● 集中火力在維生素 C ● 從肌膚來看比實際年齡老
改善對策 脂溶性維生素D、A、K、E要從動物性食物中攝取!
2 維生素不只有水溶性,脂溶性維生素也容易攝取不足!維生素大致分為水溶性和脂溶性兩大類。
大家是不是都有看過保健食品上面寫的注意事項?「水溶性維生素無法積存體內,所以要持續攝取。相反的,脂溶性維生素容易在體內累積,要注意別過度攝取。」
但事實上很多人即使利用藥丸來補充,脂溶性維生素仍然不足。多攝取脂溶性維生素食物非常重要。
3 比起植物性食品,動物性食品的吸收率較高維生素是醣類代謝或蛋白質合成這類體脂肪燃燒時不可或缺的營養素。
脂溶性維生素有維生素D、維生素A、維生素K、維生素E,不過動物性食物的吸收率比植物性來得高。
其中具有活性型與非活性型的維生素K例外,活性型則推薦多攝取植物性食物,如納豆。
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