維他命C有什麼功效?解析6大好處、何時吃、副作用與建議 ... | 水果好營養
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2023年2月28日—(除了上述介紹的6大功效之外,維他命C還有很多好處,想瞭解更多歡迎加入VITABOX官方LINE,由保健食品諮詢團隊為你解答。)維他命C吃多少才足夠?每日 ...
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想做好體內保養,維他命C是不可或缺的營養素,但你真的瞭解維他命C的功效嗎?
Sandy營養師整理了維他命C相關的資訊與常見問題,包含6大功效、何時吃、吃多少、副作用與推薦食用族群,一起看看你該不該吃維他命C,同時吃對方法,做好身體保健。
維他命C 6大功效|為什麼你該吃維他命C?
首先從最多人在意的維他命C功效[1]開始介紹,維他命C的好處大致可以分為以下6個重點:
維他命C功效一:具抗氧化作用
「氧化」是人體中持續發生的化學反應,屬於正常生理機能,但如果身體因為不良生活及飲食習慣,會導致氧化反應增加,可能造成身體負擔加重、加速老化等問題。
補充具有抗氧化作用的維他命C,可以幫助身體對抗氧化,調節生理機能,減輕人體負擔。
維他命C功效二:促進膠原蛋白的形成
膠原蛋白除了為人熟知的保養作用之外,也有助於傷口癒合。食用維他命C可以促進膠原蛋白形成,因此膠原蛋白保健食品一般都會添加維他命C組成複方,幫助膠原蛋白的功效。
Sandy營養師推薦 ► 日本專利雙效膠原蛋白+西印度櫻桃維他命C,一起補充吸收更有效[2]
維他命C功效三:有助於維持細胞排列的緊密性
細胞排列是否緊密,影響著細胞的保護功能,補充維他命C有助於維持細胞彼此的緊密度,使其發揮正常功能。
維他命C功效四:促進鐵的吸收
鐵具有幫助正常紅血球形成、構成血紅素與肌紅素...
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