膠原蛋白怎麼吃才正確?醫師公開4大要訣 | 水果好營養
![膠原蛋白怎麼吃才正確?醫師公開4大要訣](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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Instagram_y__eonj,Getty Image_tenkende
肌膚失去光澤彈性,會開始產生皮膚暗黃,氣色不佳的現象,更容易看起來衰老。肌膚Q彈的主要來源是「膠原蛋白」,所以許多女性會另外透過食補的方式補充膠原蛋白,藉此恢復年輕的膚況,透過「內服外用」,增加抗老功效。不過在服用膠原蛋白粉之前,應先了解潛在的副作用以及正確吃法,以下有請皮膚科醫師為你解答,究竟膠原蛋白應該怎麼吃才有效?!
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膠原蛋白是人體蛋白質之一,佔總蛋白質約三分之一,皮膚結構中更佔有四分之三,負責修補和再生的工作。膠原蛋白不但能夠保持肌膚彈性,緊緻抗皺,還可以強化骨骼保護關節 。
膠原蛋白流失的原因?雖然我們可以透過均衡飲食去攝取足夠的蛋白質,但是很多因素例如紫外線、飲食不均衡、生活作息不正常、年紀增長和悶熱和乾燥的外在環境,都會造成膠原蛋白流失。
很多人會選擇多吃可補充骨膠原食品(如花膠、豬腳等),又或是可以直接服用膠原蛋白粉來補充日漸流失的膠原蛋白。
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