膠原蛋白粉怎麼吃?何時吃最好?正確食用才能事半功倍! | 水果好營養
![膠原蛋白粉怎麼吃?何時吃最好?正確食用才能事半功倍!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年9月26日—而膠原蛋白粉推薦何時吃?由於膠原蛋白進入體內後會被分解成小分子胺基酸在腸道吸收,因此餐前空腹食用較好。食用時 ...
![膠原蛋白粉怎麼吃?何時吃最好?正確食用才能事半功倍!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
補充膠原蛋白是讓自己煥發光彩、上妝更服貼的方法之一,但你知道膠原蛋白粉怎麼吃、何時吃最好嗎?甚至怎麼挑才能選到優質的膠原蛋白粉產品?想知道補充膠原蛋白的小祕訣,那就不要錯過本篇介紹,一次告訴你膠原蛋白粉的推薦吃法及注意事項!
膠原蛋白是什麼?為何要吃膠原蛋白粉?
膠原蛋白(collagen)是人體含量最多的一種蛋白質,廣泛存在於皮膚、關節、眼角膜、牙齦、軟骨等器官,並主要存在於結締組織,是細胞與細胞之間的支架,類似鋼筋混凝土中的鋼筋,用以撐起結構。
而目前已知的膠原蛋白有20多種,由不同的多胜肽組成,種類與功能也各不相同。第I型膠原蛋白主要存在於皮膚等部位,第II型膠原蛋白則存在於軟骨組織。所以市面上許多標榜添加第I型膠原蛋白的產品,大多訴求為美容保養;而添加第II型膠原蛋白主要適合運動者、年長者使用。所以愛美的你,千萬別選錯過膠原蛋白!
膠原蛋白從何而來?形成原理及食物來源說明 ✅膠原蛋白形成要素
膠原蛋白主要由甘胺酸(glycine)和脯胺酸(proline)及羥脯胺酸(hydroxyproline)在體內自行合成,合成時亦需要維生素C協助膠原蛋白生長並強化結構,因此補充膠原蛋白時,建議同時補充足量維生素C。
✅膠原蛋白食物來源
許多人會認為平常多吃豬腳、豬皮、牛筋、魚皮等食材,就能補充到足夠的膠原蛋白。但需注意的是,這些食材通常伴隨大量的脂肪與膽固醇,對身體健康負擔很大,有可能在變美之前,體重就先直線上升。且天然食物的膠原蛋白分子量較大,需要酵素協助切割成小分子才能吸收,但可能在人體還沒完全消化、吸收前就已排出,因此可能不若直接補充保健品來得有效率。
再者,也有人認為含有「膠質」的食物就可以提供膠原蛋白,如:木耳、山藥等,但其實膠原蛋白只會來自於動物性蛋白質,屬於葷食。而...
膠原蛋白怎麼吃才正確?醫師公開4大要訣 | 水果好營養
膠原蛋白怎麼吃才有效!?營養師透露關鍵:睡前喝配這個效果 ... | 水果好營養
膠原蛋白粉怎麼吃?何時吃最好?正確食用才能事半功倍! | 水果好營養
膠原蛋白「這樣吃」更補、更好吸收!醫師教你吃對時間 | 水果好營養
吃膠原蛋白粉就能補充膠原蛋白?5個秘訣教你挑膠原蛋白粉 ... | 水果好營養
4個重點瞭解膠原蛋白怎麼吃,讓營養完整吸收! | 水果好營養
膠原蛋白怎麼吃?補足大量流失的膠原蛋白食物 | 水果好營養
膠原蛋白這樣吃才有效!3分鐘搞懂膠原蛋白粉的好處功效 ... | 水果好營養
這樣吃「膠原蛋白」毫無功效!營養師3分鐘推薦 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝γ-生育酚含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素E資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝酪酸(4:0)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝丙胺酸(Ala)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝膳食纖維含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝一般成分資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素B2含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝甲硫胺酸(Met)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蛋黃果甘胺酸(Gly)含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果胺基酸組成資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:P...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝天門冬胺酸(Asp)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝膽固醇含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝其他資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:丹...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄脯胺酸(Pro)含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄胺基酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝反式脂肪含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝其他資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝粗蛋白含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝一般成分資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝菸鹼素含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素D2含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素D資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝異白胺酸(Ile)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞...