膠原蛋白怎麼吃才有效!?營養師透露關鍵:睡前喝配這個效果 ... | 水果好營養
2021年1月21日—營養師最推薦的飲用時間是睡前1~2小時,因為夜間是皮膚生長與修復最旺的時期,也是身體各激素分泌旺盛的時段。另外,如果晚上忘了喝,隔日吃早餐前喝一瓶 ...
ELLE,instagram@ponysmakeup
過了某個歲數,你會發現臉部肌膚沒有以往的Q彈感,這時候除了勤擦保養品,喝「膠原蛋白飲料」也是個絕佳補給方式。膠原蛋白飲怎麼選?幾點喝效果最好?要怎麼吃才能讓效果更加乘?ELLE特別請教營養師夏子雯[1]為我們解答!
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「澎潤感」是年輕的象徵今年追求肌膚澎潤感不再只是因「抗老」,許多過瘦的女生也希望臉頰能有好命的飽滿緊實感。BLACK PINK的JISOO就能透露自己為了要上鏡漂亮,拍照前一天會吃泡麵讓臉有些許水腫,達到澎潤感。其實只要懂怎麼吃「膠原蛋白」補給品,一定也能看到效果!一起看看營養師如何說!
膠原蛋白是人體最重要的蛋白質,佔人體總蛋白質的1/3,佔皮膚組織的75%,佔骨骼結構80%,佔關節軟骨70%,人體每日會自然產出3000-5000毫克的膠原蛋白供全身關節、骨骼、頭髮及器官使用,不過隨著年紀增長,自體產生的膠原蛋白也漸漸減少。
膠原蛋白位於真皮層,通常護膚產品只能透針對表皮層進行修護,並無法充分到達真皮層;換而言之,除了外在保養,內在的保養更為重要,服用膠原蛋白成分營養品已成了現代人必備之一,從內在喝出美麗才是真正的決勝關鍵!
1.膠原蛋白分子越小越好不論是粉狀、液態飲料的膠原蛋白吃下去,身體能吸收多少是關鍵!成分分子越小越能讓身體吸收。水解膠原蛋白最佳的分子量在3000道爾頓以下有助於人體吸收;大於此區間則人體吸收利用率不佳...
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