維他命C不能預防感冒!快感冒趕緊用這幾招喚起「自癒力」! | 水果好營養
因此在感冒初期,腸胃機能較為虛弱的時候,以清淡的白米粥,再配上切成末的綠蔥,好好調養自己的腸胃,再睡上一覺就能讓自己的免疫系統快速殺菌!擁有國際中醫師執照的 ...
騎摩托車通勤的人最近一定有發現,早晚騎車時,已經可以感受到一絲涼意了,不加一件薄外套,騎起車來甚至有點冷。一不小心,就會開始喉嚨搔癢、噴嚏變多,所有的症狀都在告訴你:小心!你快要感冒了!
每當發現自己或是身邊親友,開始出現喉嚨痛、咳嗽[1]、鼻塞等感冒症狀時,許多人的第一個反應就是「趕緊多補充維他命C」,來預防感冒[2],這個觀念早就深植人心。但是,其實有研究指出,維他命C是無法有效的預防感冒。
國際研究指出:維他命C無法預防感冒!南投醫院家醫科醫師許盛榮表示,許多民眾已經習慣餐後搭配數顆保健食品,來補充身體營養,究竟這些這些保健食品真能讓身體健康嗎?考科藍合作組織(The Cochrane Collaboration)曾統整了29個研究,統計超過1萬名受試者的結果發現,一般人攝取維他命C是無法預防感冒發生的。
「也有一項發表於美國內科醫學年刊的研究指出,有多種維他命及保健食品並沒有這麼神效,對於維護心臟健康和延長生命的關聯小,」許盛榮指出。
與其吃維他命C補充錠 不如吃水果效果更好根據國健署的建議,成年人每天維他命C建議攝取量為100mg,南投醫院營養室主任蔡秀雯表示,維他命C可以促進傷口癒合、燒傷復原及增加免疫功能,當民眾平時維持正常免疫功能,可防止病毒入侵身體,跟流傳所提及維他命C可以改善感冒症狀或預防感冒是有所不同的。
蔡秀雯說,如果民眾想補充維他命C可從天然蔬果攝取維生素即可,芭樂、檸檬、柑橘等都含有維生素C。另外,在購買維生素C營養食品則要留意劑量,過量恐有增加結石等風險。
提升免疫力 醫師建議從飲食跟睡眠做起那麼,快要感冒時,到底應該怎麼辦呢?許盛榮解釋,感冒通常是由病毒所引起的上呼吸道感染,快要感冒時,依病毒種類不同及每個人體質,所表現出的症狀有個別差異,像是喉嚨癢、打噴嚏等等。如果不積極處理,繼續放任症狀,可能會讓演變成流鼻水、鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛、疲倦等真正的感冒症狀。
如何在快感冒時,...
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