超甜「芒果」竟能反轉「高血糖」?享受「四種益處」 | 水果好營養
根據「中央健保局」的電子報指出,芒果每100克有60大卡,熱量糖份偏高,所以想要控制血糖的民眾要注意份量,以免因為味道甜美可口而一次吃太多,一天以半個手掌大為限。
每日健康講重點
l 芒果有著高糖與高碳水化合物
l 中央健保局建議一次吃半個手掌大份量就已足夠
l 對於糖尿病患能不能吃芒果尚無定論,但是份量至關重要。
每日健康說正文
炎炎夏日吃芒果最開心了!芒果因為生長快速、早產、高產,不僅廣受農民種植喜愛,也是許多饕客會加入剉冰、水果中的美味食物,已經在世界第五大水果中榜上有名。但根據國外新聞網站「NDTV」提出了一個疑問──糖尿病的人,可以吃芒果嗎?
◆芒果的優點(含營養成分)
• 生津止渴、止暈止吐:芒果味甘而微酸 性平。中國的草藥大師李時珍,就曾讚譽芒果是「果中極品」,指芒果可以止暈止吐,效果與酸梅相同,老年人不適長途搭機、坐車,胸悶作嘔時,可直接吃芒果肉來止暈。還能生津止渴,對現代人因吸菸或飲酒過多所引起的肺臟燥涸、乾咳及喉嚨緊束不適,都能改善。
• 護眼、健骨:芒果是所有水果中維生素A含量最高的,又富含葉黃素抗氧化劑,不但能顧眼睛,還能防癌抗老化。芒果中β胡蘿蔔素含量也很高,以兩份β胡蘿蔔素可轉化成一份維生素A計算,每一百公克芒果依其品種不同,...
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