[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水 | 水果好營養
一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ...
作者silentgiant (不言而喻)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃 碳水
時間Tue May 10 12:36:36 2022
一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類 米飯就像糖一樣會增肥 可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重 增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能量來源 減脂就是要增加熱量缺口 要怎麼做 我每天都有吃到將近120多公克的蛋白質 白飯1/3~3/2碗 目前 身高167 體重59.5 體脂16.8 骨骼肌27.3 -- / ̄ˍ▁▂▁ˍ/ ̄ . ‘ ﹨◢█◤ ├┐◣∕ . ,.: ╔╦╗╔═ ╱██▍ ┘ ̄╲▏ .: :: 我的肝再好, ╠║╣╠═╗ ╱██▊ └┬ . .: ::: 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Y ╱◥██◣ ◤:. :: ╚╩╝╠═╣ ╱ /ˍ▁▂▁ˍ ╚╚╝╚═╝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.21.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1652157399.A.F29.html[1]推 final9711: 你到底要增肌還減脂 05/10 12:40
推 jizzer5566: 只有新手階段才能同時增肌減脂 05/10 12:41
→ jizzer5566: 你練兩年以上,增肌跟減脂只能擇一做 05/10 12:42
推 polyasia: 原po不也說:減脂就是要增加熱量缺口 05/10 12:45
推 Beersheep: 你不知道自己想要什麼 05/10 12:50
※ 編輯: silentgiant (114.47.21.176 臺灣), 05/10/2022 12:53:01推 TGLiu: 你自己都講了 ...
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這兩者應該都歸類在精緻碳水, 若都吃麵偶爾才吃白米,可行嘛? 都是自己煮,並不會額外+任何調味,頂多就是醬油-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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