[問題] 每日攝取碳水化合物克數? | 水果好營養
大家晚安小弟是個很新很新的新手,有個問題想請教一下通常大家都知道健身玩要補充足夠的營養蛋白質目前看到的算法從體重*1.2-2/每天雖然沒定論, ...
作者jesuskobe (浪子)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每日攝取碳水化合物克數?
時間Sun Jul 1 01:10:18 2018
大家晚安 小弟是個很新很新的新手,有個問題想請教一下 通常大家都知道健身玩要補充足夠的營養 蛋白質目前看到的算法從 體重*1.2 - 2/每天 雖然沒定論,但大概有個方向 但是碳水化合物呢 似乎比較少看到再討論對於健身族群每日碳水需求大概多少 之到碳水是能量來源對於生成肌肉也是必要的 但不知該怎麼抓這個標準 有人可以分享指導一下嗎? 感謝~ -- W L ERA GS IP SO BB WHIP Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12 Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11 Lee:你確定我們兩個同隊? Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿( ̄︶ ̄)︿ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.5.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1530378621.A.5D0.html[1]→ AntiqueTea: 先查你的Tdee,新手先抓你攝取的日總熱量-碳4蛋3脂3 07/01 01:37
→ AntiqueTea: 比例,有特殊重訓目的再另po上來討論! 07/01 01:37
推 Taimin0502: 最近也在爬文 有一篇標題是菜單設計的有很詳細的解說 07/01 03:33
→ Taimin0502: 喔! 07/01 03:33
噓 manson666: 爬文就有 07/01 09:19
推 asukaka: 我都自己算方程式4x+4y+9z=攝取熱量,x:y:z=3:4:3 07/01 10:49
噓 ...
不吃碳水 化合物 PTT 碳水 PTT 低 碳 飲食 比例 PTT 減 碳 PTT 日日 好 食 減醣 麵 ptt 全 肉 飲食 PTT 不 吃白飯 只吃白飯 PTT 白飯 減肥 PTT 今天少澱粉ptt 熱量缺口 PTT 吃 菜 減肥 ptt 健身 白飯 PTT 澱粉 PTT 光皮洋香瓜挑選 杉林芒果 農改場土壤檢測費用 柑橘的功效 高山 紅肉李 茂谷柑種植 非洲 西瓜 長果金柑菸鹼素
Re: [問題] 我這樣減對嗎? | 水果好營養
碳水、蛋白質、脂肪可以提供的能量數都不同,而每一種營養轉化成能量的過程又 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1594655276. Read More
Re | 水果好營養
這兩者應該都歸類在精緻碳水, 若都吃麵偶爾才吃白米,可行嘛? 都是自己煮,並不會額外+任何調味,頂多就是醬油-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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過去幾千年不論東西方,因肉類缺乏碳水化合物原本是人類最重要的熱量來源不過近年來,越來越多人聞碳水色變只追求蛋白質,極力減少白飯攝取到底人類 ... Read More
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