[問題] 熱量低好取得的優質碳水 | 水果好營養
...之前碳水吃很少所以一時不知道該怎麼攝取昨天稍微查一下發現碳水熱量差距...(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1616560815.
作者jesuskobe (浪子)
看板FITNESS
標題[問題] 熱量低好取得的優質碳水
時間Wed Mar 24 12:40:11 2021
大家午安 想稍微詢問一下,因為最近開始上課所以要求碳水要到體重*3 之前碳水吃很少所以一時不知道該怎麼攝取 昨天稍微查一下發現碳水熱量差距網路標識好像差距很大 舉白米飯來說 我從每100g 熱量130卡到我自己買的米上面標識350卡都有 碳水化合物含量也是從28g到70g...落差很大 相同狀況也發生在地瓜阿馬鈴薯這些問題上 不知道大家平常怎麼抓碳水化合物的熱量跟g數的 另外除了飯阿 地瓜這些好料理好處理的碳水外 大家還推薦什麼比較低熱量的碳水又方便處理的嗎 感謝喔! -- W L ERA GS IP SO BB WHIP Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12 Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11 Lee:你確定我們兩個同隊? Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿( ̄︶ ̄)︿ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.210.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1616560815.A.884.html[1]推 bestcheer: 生重熟重了解一下 03/24 12:41
推 jaundice68: 玉米、南瓜 03/24 12:53
推 s2500205: 找澱粉類的原型食物都是啊 03/24 13:04
推 a1121210: 碳水的熱量是固定量*g數 03/24 13:51
推 sunbox: 燕麥 03/24 13:55
推 csjh52026: 一樓大大,我也有這困惑,但思考了一下應該是生重10 03/24 14:12
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Re | 水果好營養
這兩者應該都歸類在精緻碳水, 若都吃麵偶爾才吃白米,可行嘛? 都是自己煮,並不會額外+任何調味,頂多就是醬油-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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