活出健康新方向 | 水果好營養
2.一份蔬菜的份量有多少?·一碗未經烹調的葉菜(如:生菜、紫椰菜)。·半碗煮熟的蔬菜、芽菜、瓜類或菇類(如:菜心、芥蘭、菠菜、白菜、豆芽、茄子、紅蘿蔔)。·半碗 ...
一份水果的份量有多少?[1] 一份蔬菜的份量有多少?[2] 馬鈴薯(薯仔)屬於蔬菜類嗎?[3] 那麼大豆類食品,如豆腐和豆奶,屬於蔬菜類嗎?[4] 衞生署建議「日日二加三」,「二加三」建議是否適用於所有年齡組別的人士?[5] 均衡飲食包含什麼元素?[6]1. 一份水果的份量有多少?
「一份水果」約等於:
兩個小型水果(如:布冧、奇異果)。 一個中型水果(如:橙、蘋果)。 半個大型水果(如:香蕉、西柚、楊桃)。 半碗水果塊(如:西瓜、皺皮瓜、蜜瓜)。 半碗顆粒狀的水果(如:提子、荔枝、車厘子、士多啤梨)。 四分一碗沒有添加糖或鹽的果乾(如:提子乾、西梅乾)。 四分三杯沒有添加糖的純果汁(如:鮮橙汁連果肉)。(註:一杯或一碗=240毫升;多選擇不同種類的新鮮水果,以攝取不同營養素。)
頁首[7]
2. 一份蔬菜的份量有多少?
「一份蔬菜」約等於:
一碗未經烹調的葉菜(如:生菜、紫椰菜)。 半碗煮熟的蔬菜、芽菜、瓜類或菇類(如:菜心、芥蘭、菠菜、白菜、豆芽、茄子、紅蘿蔔)。 半碗煮熟的豆類(如:荷蘭豆、紅腰豆)。 四分三杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁(如:新鮮蕃茄汁連渣)。(註:一杯或一碗=240毫升;...
衞生防護中心 | 水果好營養
一份水果有多少?一份蔬菜有多少?每天要吃多少蔬果?讓營養 ... | 水果好營養
每份蔬果之定義(一) 蔬菜1 份 | 水果好營養
活出健康新方向 | 水果好營養
今天「呷菜」了嗎?蔬果吃不夠問題多!營養師圖解教您輕鬆達標 | 水果好營養
「一份」食材怎麼算總是霧煞煞? 圖解一次就懂 | 水果好營養
健康五蔬果 | 水果好營養
健康網》飲食指南「一份」是多少? 營養師:這樣算就對了! | 水果好營養
營養師解答超多人有的「蔬果579」迷思! 加碼蔬果份量簡易算法 | 水果好營養
李子平均值(紅皮紅肉)維生素B12含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:李子...
新世紀哈密瓜維生素E總量含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜維生素E資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品英文...
李子平均值(紅皮紅肉)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名...
紅柑乳糖含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅柑糖質分析資訊:樣品名稱:紅柑俗名...
李子平均值(紅皮紅肉)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名...
李子平均值(紅皮黃肉)酥胺酸(Thr)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...
桃接李(大)β-生育酚含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)維生素E資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣品英文...
李子平均值(紅皮黃肉)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
黑葉仔荔枝十三酸(13:0)含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑葉仔...
李子平均值(紅皮紅肉)酒精含量含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)其他資訊:樣品名稱:李子平均值(...
芒果平均值(西洋種)麥芽糖含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)糖質分析資訊:樣品名稱:芒...
李子平均值(紅皮紅肉)鈉含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,鈉有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)礦物質資訊:樣品名稱:李子平均值(紅皮...
黑葉仔荔枝花生油酸(20:4)含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑葉...
李子平均值(紅皮紅肉)廿四酸(24:0)含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:李...
黑葉仔荔枝天門冬胺酸(Asp)含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑葉...