[減肥] 減脂飲食和運動求建議 | 水果好營養
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halulu:水果減一點適量攝取看看06/0907:09.推SihannaH:妳水果吃太多了吧...推switchoff:增肌吧不然過30幾以後代謝變慢就更難減脂了06/0907:31.
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作者pttton (ysllove)
看板FITNESS
標題[減肥] 減脂飲食和運動求建議
時間Sat Jun 9 05:33:03 2018
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女 年齡:30 身高:156 體重:48 BMI:19 體脂率:26% 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 泡芙體質 最受不了自己的腰 https://i.imgur.com/jHUNDXH.jpg[1] 早餐:地瓜140-150g+中冰拿 or 便利店 法式燻雞吐司(335卡)+中冰拿 or 桂格莓果麥 片+400ml義美黑豆漿 or 減糖花生醬厚片 https://i.imgur.com/hpqtpvU.jpg[2] 早點:香蕉一條 午餐:地瓜140g +公司自助餐4-5菜(厚豆干or皮蛋豆腐、炒青菜3-4樣) 午點:鳳梨1/4顆 or 香蕉一條 or火龍果一顆 晚餐:最近比較常自己料理大鍋菜 家裡有很多水果 晚餐後會吃 (a)全聯即時雞胸+玉米筍+香菇(都是一盒)加橄欖油和義大利香料下去烤 https://i.imgur.com/6EVn8NW.jpg[3] (b)滷味(豬腱肉 2份豆包 炒大鍋高麗菜) https://i.imgur.com/4WEaDfL.jpg[4] (c)多拿之燻雞沙拉+茶葉蛋 (d)自己烤迷迭香機腿十水果 https://i.imgur.com/7WWHVQA.jpg[5] 餐後通常會吃西瓜 芭樂半顆 香蕉 等 家裡有很多 通常吃2-3樣 大小是這樣 https://i.imgur.com/aTAGXf8.jpg[6] (自己檢討的地雷)本身滿嘴饞的,很常吃五香蒟弱乾 蒟蒻條 150g/Costco 韓國鹽烤海 苔(可一次4-5包) https://i.imgur.com/LK7DIgL.jpg[7] 日常作息時間:工程師(8:30-19:30) 生活型態:工程師(久坐型) 健康狀況:非常良好 醫師...[討論] 大家在減脂期會吃水果嗎? | 水果好營養
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