補鐵水果前10名沒有櫻桃!補鐵水果TOP10 | 水果好營養
2022年3月2日—以含鐵排行前10名來看,紅肉紅龍果、櫻桃小番茄、凱特芒果和紅肉李(小)熱量較低,對於需要控制體重或減重者,會是比帶皮的美國紫葡萄和紅葡萄會更好的 ...
水果的鐵含量並非我們看到的顏色越紅、越深,鐵含量就越高喔!即便身為營養師的Stella過去也曾認為櫻桃和葡萄乾補血,後來才發現櫻桃的鐵含量不高,100公克白櫻桃的鐵含量僅有0.6毫克,紅櫻桃更低,只有0.2毫克。Stella坦白說,水果並不是含鐵量豐富的食物,但水果優點就是方便吃,還含有維生素C、纖維、植化素等其他食物少有的有益健康成分。她貼心彙整營養成分表,讓大家不會不小心買到你以為含鐵量高、其實並沒有的水果。如果你有貧血問題,或有補鐵需求的話,可以就今天介紹的資訊來做為水果挑選參考。
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參考資料: 改善缺鐵性頭痛!營養師告訴你真正補鐵水果第一名[4] 看了這篇文章的人,也看了... References 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O. (shop.everydayhealth.com.tw) 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200 ...一直以來都吃錯了》櫻桃、蘋果...含鐵量低的可憐!營養師揭密 | 水果好營養
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