皮膚乾又癢,補充4種營養素吃出水潤肌 | 水果好營養
![皮膚乾又癢,補充4種營養素吃出水潤肌](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![皮膚乾又癢,補充4種營養素吃出水潤肌](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
當氣溫的變化大,讓天氣的乾度及濕度的變化劇烈,皮膚容易因此而油脂、水分不足,就會出現乾癢症狀,若加上空氣品質不佳,就會讓皮膚更敏感。改善皮膚乾癢問題,除了擦保養品,從日常飲食入手也是個很好的方式,從食物中獲取營養素,讓皮膚吸收所需養份,打好健康的基礎。
補充皮膚所需4大營養素
維生素A:可以幫助平衡身體的油脂分泌、鎖住皮膚的水分。 食物來源:肝臟、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉等深綠色蔬菜。
維生素C:促進膠原蛋白製造,避免皮膚乾燥及皺紋的形成。 食物來源:芭樂、奇異果、柑橘類、柳丁、檸檬、青椒、花椰菜等。
維生素E:具有強大的抗氧化力,可以防止自由基對細胞產生的損傷,滋潤皮膚並延緩皮膚老化。 食物來源:杏仁、花椰菜、堅果、菠菜、酪梨、番茄、奇異果、芒果等。
Omega-3:維護細胞膜的營養平衡,抵擋外界環境對皮膚的侵害。 食物來源:核桃、酪梨、冬瓜、亞麻籽、奇亞籽、鮭魚、鯖魚等。
延伸閱讀: 缺乏這些營養素,可能會影響口腔健康[1]
想要傷口快癒合,就補充這6種營養素![2]
References 缺乏這些營養素,可能會影響口腔健康 (heho.com.tw) 想要傷口快癒合,就補充這6種營養素! (heho.com.tw)【護膚食物】改善皮膚氣色4大營養素補充維他命A要多吃…... | 水果好營養
健康網》皮膚乾燥粗糙好困擾! 營養師:恐缺乏維生素A | 水果好營養
夏天或換季就皮膚乾燥怎麼辦?營養師推薦4 大維他命改善 | 水果好營養
抗氧化、緩衰老、減少發炎!維生素「美膚四寶」這樣正確補充 | 水果好營養
擦的保肌膚年輕、吃的增加抵抗力!【維他命C】全方位護膚指南 | 水果好營養
異位性皮膚炎好不了5種營養素助改善 | 水果好營養
皮膚乾又癢,補充4種營養素吃出水潤肌 | 水果好營養
維他命A、B、E等護膚成分功效清單 | 水果好營養
維他命怎麼擦最有效?解析維他命ABCE | 水果好營養
維生素D能抗濕疹、過敏?藥師:遠離搔癢、發炎,避開這些食物 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
福壽桃維生素D2含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素D資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,甜桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂膳食纖維含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香水李維生素D總量(IU)含量多少?
香水李俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理香水李維生素D資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)酪胺酸(Tyr)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
人心果維生素D總量(IU)含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理人心果維生素D資訊:樣品名稱:人...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蜜芒果維生素D總量(IU)含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果維生素D資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃維生素D2含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素D資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物描...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)β-胡蘿蔔素含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)維生素A資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)酪胺酸(Tyr)含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)胺基酸組成資訊:樣...