(2022) 水果GI值介紹與好處,1 分鐘快速判斷低GI 值水果 | 水果好營養
高GI值水果:西瓜、榴槤、荔枝、龍眼·中GI值偏高水果:芒果、鳳梨、香蕉·中GI值偏低水果:葡萄、木瓜、莓果、桃子、西洋梨·低GI值水果:酪梨、奇異果、蘋果、百香果 ...
酪梨、奇異果、蘋果、百香果、葡萄柚、番茄、芭樂通常都屬於低 GI 值水果
其他像是大部分的蔬菜、糙米、燕麥或全麥食品等也都屬於低 GI 值食物
另一方面,西瓜、榴槤 、荔枝、龍眼等則屬於高 GI 值水果
而精緻甜食、點心一般也都屬於高 GI 食物
吃多可能會增加身體負擔,對糖尿病患者更是飲食大忌
水果 GI 值分類 高 GI 值水果:西瓜、榴槤、荔枝、龍眼 中 GI 值偏高水果:芒果、鳳梨、香蕉 中 GI 值偏低水果:葡萄、木瓜、莓果、桃子、西洋梨 低 GI 值水果:酪梨、奇異果、蘋果、百香果、葡萄柚、番茄、芭樂、紅龍果 GI 值快速判斷方法在這邊提供一個快速判斷 GI 值的方法
越粗糙或是加工程序越少的食物,通常 GI 值都會較低
雖然不一定正確
但是對於記性不好的小編而已,是個不錯的分類指標
需要注意的是
就算是同一種水果
常常會看到不同地方的標示有些許差異
(2022) 水果GI值介紹與好處,1 分鐘快速判斷低GI 值水果 | 水果好營養
14種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 | 水果好營養
6款減肥低GI水果 | 水果好營養
低升糖指數飲食法 | 水果好營養
想有效率的健康減肥?挑選「中低GI水果」有助血糖控制與 ... | 水果好營養
水果好甜不敢吃?先看GI值 | 水果好營養
水果愈甜,升糖指數愈高?6款低GI水果推介 | 水果好營養
水果甜度≠升糖指數!這些水果可以安心吃 | 水果好營養
適合糖尿病吃的水果 | 水果好營養
芭樂平均值(白肉)維生素K2(MK-4)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)...
大雪梨總碳水化合物含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理大雪梨一般成分資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:...
櫻桃維生素B1含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又...
金冠蘋果鎂含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鎂有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
美濃瓜葡萄糖含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜糖質分析資訊:樣品名稱:美濃瓜俗...
金冠蘋果鈣含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鈣有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
土芭樂廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
豐水梨維生素D總量(IU)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素D資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
土芭樂酥胺酸(Thr)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣品名...
土芭樂維生素D總量(ug)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素D資訊:樣品名...
紅龍果(紅肉)精胺酸(Arg)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(紅...
芭樂平均值(白肉)亞麻油酸(18:2)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)...
玉荷苞荔枝膽固醇含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝其他資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:丹...
豐水梨鐵含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鐵有多少呢?本篇為大家整理豐水梨礦物質資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水梨,山...
豐水梨酒精含量含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理豐水梨其他資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水...