【美國研究】奇異果是最通便水果每天2顆每周排便增1.5次 | 水果好營養
![【美國研究】奇異果是最通便水果每天2顆每周排便增1.5次](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023年1月4日—不少都市人都有便秘的困擾,要改善問題不妨考慮從飲食入手,每天吃對的水果更尤其重要。近期就有研究指出,每天食2顆奇異果,能有效改善便祕, ...
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▲ 美國研究指奇異果是最通便水果,每天2顆每周排便增1.5次。
不少都市人都有便秘的困擾,要改善問題不妨考慮從飲食入手,每天吃對的水果更尤其重要。近期就有研究指出,每天食2顆奇異果,能有效改善便祕,且不會有副作用。
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林口長庚胃腸肝膽科副教授李伯賢在Facebook「Dr.Le 李伯賢」[1]表示,坊間總是有多吃綠色奇異果和火龍果可改善便秘說法,但卻欠缺大規模的研究支持,然而近期一個國際多中心的隨機研究發表在《美國消化醫學雜誌》,卻真的證實奇異果的確能改善便秘。
研究指出,每天兩顆綠色奇異果相比7.5克的洋車前子更能改善便秘,每周增加1.5次以上的排便,同時還能減少便秘患者腹部的不適感,且沒什麼副作用。李伯賢因此笑言:
以前總是在說,每天一顆蘋果,醫師遠離我,現在應該改成每天兩顆綠奇異果,便祕遠離我。
李伯賢透露,奇異果分黃色及綠色的果肉,想改善便祕建議吃綠色奇異果,纖維較多,幫助排便效果較好;黃色奇異果有豐富的維他命C,感冒時可以攝取補充。
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責任編輯:羅嘉欣
References 「Dr.Le 李伯賢」 (www.facebook.com) https://bit.ly/34FTtW9 (bit.ly) https://bit.ly/3ClEy1R (bit.ly)便秘飲食 | 水果好營養
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