解便秘水果第一!日醫點名奇異果加1匙最排毒 | 水果好營養
![解便秘水果第一!日醫點名奇異果加1匙最排毒](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
松生恒夫醫師提出,吃奇異果再加上橄欖油,不但可以有效利用奇異果的排便能力,也因為橄欖油不容易被小腸吸收,可增加腸道潤滑作用,是最能讓解便祕效果再加乘的吃法。
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另外,現代人壓力太大,也常常使便秘、下痢交替報到。松生恒夫醫師建議,早上起床時喝一杯水來醒腸,就能幫助排便,並且應適量吃點早餐,就算量不多也沒關係,平時也要保持良好作息、適度紓壓。
奇異果加橄欖油幫助順暢排便改善便秘該吃什麼好?節目中,松生恒夫醫師特別推薦幫助排便的最強水果是奇異果!他提到,奇異果富含水溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維這二種,且比例恰巧是1:2,堪稱是最能幫助排便的黃金比例。
除了膳食纖維,腸道缺乏油脂潤滑也可能導致便祕。松生恒夫醫師提出,吃奇異果再加上橄欖油,不但可以有效利用奇異果的排便能力,也因為橄欖油不容易被小腸吸收,可增加腸道潤滑作用,是最能讓解便祕效果再加乘的吃法。
美國一位生物化學專家麥可菲爾德,也曾研究小腸吸收橄欖油的狀況,發現橄欖油中富含的油酸並不容易被小腸吸收,大部分都會直接流向大腸,有助潤滑腸道、幫助排便。 ...
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