[心得] 5個月來的減重過程(飲食很重要!) | 水果好營養
2010年9月1日—你可能為了增加飽足感吃了一盤的炒青菜,青菜本身熱量20~30卡,但是你吃進去的油就破百了==|||)=>如果外食因為怕油脂攝取過多,食用較困難,可用 ...
作者hpuegg (阿蛋)
看板FITNESS
標題[心得] 5個月來的減重過程(飲食很重要!)
時間Wed Sep 1 12:26:06 2010
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CVRjOet[1] ] 作者: hpuegg (阿蛋) 看板: BeautyBody 標題: [心得] 5個月來的減重過程(飲食很重要!) 時間: Wed Sep 1 10:32:52 2010 目前身高: 164 cm 目前體重: 55.X kg BMI:20.4 心得分享: --------------照慣例是很長的廢話前言,不想看可以跳過--------------------- 很感謝上次發表的文章可以得到大家那麼多的推文鼓勵" 我這幾天重複看了幾次文章跟大家的推文, 發現很多人都說我為什麼 X-BIKE 能踩的那麼快? 我想了很久,才決定再發這篇文章。 我發這篇文章並不是想告訴大家我為什麼能踩的那麼快? 而是因為我發現當初的那篇文章並沒有把我真正想告訴大家的事寫出來, 所以大家都只注意到我的 X-BIKE 速度。 Orz 其實我當初發的那篇文章是想讓大家看我的飲食。 我承認我開的飲食很爛,因為說實話 - 很單調! 但是我又為什麼要特別再寫一篇告訴大家那麼單調無聊的飲食呢? 因為我希望大家注意到,除了運動外,「飲食」其實也很重要。 我知道版上很多高手,我這個小小嫩咖不該班門弄斧, 但是我還是希望能把我所學的 + 版上爬文 + 個人經驗分享出來。 如果是還算正確的想法,那就算給版上的大家一個經驗分享; 如果是不正確的錯誤觀念,也請大家盡量指正,不要讓我再繼續錯下去。 Orz ---------------------以下才是正文開始的內容-------------------- 相信要吃超過基代這個板上的大家應該都知道,我也沒有必要再強調。 我今天想說的是,除了吃超過基代外,如何吃的健康也是很重要的事。 先聲明我念的是食品相關的科系,但不是營養系。 我只是一個在大三念到營養學(必修)時發現自己對營養這方面還蠻有興趣, 所以在大四時選修了所有我可以選修的營養課程的人。 因...[問題] 炒青菜的熱量 | 水果好營養
想請教一下各位前輩,炒青菜的熱量應該要怎麼抓比較實際? 各地看下來感覺有2種說法一種是直接用青菜加上油量說100g約40卡,依油量調整另一種說炒過後 ... Read More
[問題] 自助餐青菜熱量 | 水果好營養
想請問炒青菜熱量到底該怎麼估呢自己有用過三個方法但是數據落差有點大所以有點苦惱呢~~ (1)目測一開始是用板娘懶人放大絕的方式三小格一大格的便當 ... Read More
[心得] 5個月來的減重過程(飲食很重要!) | 水果好營養
2010年9月1日 — 你可能為了增加飽足感吃了一盤的炒青菜,青菜本身熱量20~30卡, 但是你吃進去的油就破百了= =|||) => 如果外食因為怕油脂攝取過多,食用較困難,可用 ... Read More
[問題] 自助餐熱量 | 水果好營養
因為最近開始要減脂所以外食的熱量控制變得很重要不過我一直有個疑問怎麼去估算每一項食物的重量呀不然長長吃超過重量雖然食材都很健康總熱量卻爆表rr ... Read More
[心得] 如何估算自助餐熱量? | 水果好營養
2010年8月9日 — ... 步驟2、估算熱量 2.1、青菜 1份生重100g的青菜→川燙完剩25~30g→基本熱量約25大卡粗估熱量 -------- 少油炒青菜35~40 游離菜盤中的菜湯看得出 ... Read More
看板FITNESS | 水果好營養
reneeviolet:無油料理的燙青菜每份熱量約20~30 油炒就50~70大卡 08/09 15:44. → reneeviolet:註:炒菜有放肉絲或有的沒的絲的請加再20大卡 08/09 15: ... Read More
[心得] 如何估算自助餐熱量? | 水果好營養
... 步驟2、估算熱量 2.1、青菜 1份生重100g的青菜→川燙完剩25~30g→基本熱量約25大卡粗估熱量 -------- 少油炒青菜35~40 游離菜盤中的菜湯看得出 ... Read More
[問題] 自助餐青菜熱量 | 水果好營養
想請問炒青菜熱量到底該怎麼估呢自己有用過三個方法但是數據落差有點大所以有點苦惱呢~~ (1)目測一開始是用板娘懶人放大絕的方式三小格一大格的便當盒一小格蔬菜都 ... Read More
[問題] 自助餐熱量PTT推薦 | 水果好營養
2022年3月9日 — 因為最近開始要減脂所以外食的熱量控制變得很重要不過我一直有個疑問怎麼去估算每一項 ... 青菜和豆腐的用油大概要抓多少熱量雖然是蔬菜熱量可能不高? Read More
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