每天一顆「奇異果」比蘋果更健康?含超高維他命C、5大好處 ... | 水果好營養
2022年11月7日—半個奇異果熱量約30kcal,即使在節食也應該可以放心食用。奇異果功效:降血壓、護眼睛、緩解壓力、優化腸道功能、預防胃重、預防水腫、抗衰老。
Oleksii PolishchukGetty Images
根據官方的《膳食平衡指南》,水果的每日攝入量目標為200g,200g大概是兩份奇異果和橘子以及一份蘋果和梨,但實際上每天吃到這個份量的人少之又少,而且老年人的攝取量在增加,但年輕人的攝取量卻呈下降趨勢。
私人教練Kenta Hayashi指出,雖然有些人在限制碳水化合物的飲食上取得了不錯的效果,但對碳水化合物的誤解也導致水果攝入量減少。她說:「很多人都有這樣的印象,如果他們正在減肥,水果會讓人發胖,但這是一個很大的錯誤。如果你吃太多任何食物,你會發胖是很自然的,但大多數水果都是水,所以它比你想像健康的多。」
其中,奇異果是健康飲食的強大盟友,但要特別注意的是,它也是過敏率最高的水果,所以一定要先清楚自己的身體狀況。Hayashi教練來告訴我們每天早上都吃的奇異果有哪些好處?
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奇異果的功效:5個對健康的好處① 緩解壓力
② 腸道功能
③ 預防胃重
④ 預防水腫
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