健康網》多吃水果顧健康? 中醫點名「8種人」得少吃 | 水果好營養
2022年1月2日—當醫師在門診提醒患者要少吃水果時,很多人會質疑,不是要天天五蔬果嗎?澄杏中醫診所院長李琪表示,水果雖然對身體有益,但過量攝取會造成傷害。
中醫師表示,水果雖然對身體有益,但過量攝取會造成傷害。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕當醫師在門診提醒患者要少吃水果時,很多人會質疑,不是要天天五蔬果嗎?澄杏中醫診所院長李琪表示,水果雖然對身體有益,但過量攝取會造成傷害。因此分享8種人在病症難以緩解或特殊情況下,盡量少量吃、偶爾吃。
李琪在臉書粉專「李琪 中醫師[1]」與個人網站[2]發文指出,要少吃水果是因為大量、頻繁的吃水果,對身體主要會有腸胃、身體機能下降、發炎等3個負面影響:
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●腸胃:水果對腸胃的影響包含兩個層面。
1、水果有膳食纖維,在吃下去的短時間內可以幫助腸道蠕動。
2、沒經過烹煮的水果屬於生食,而生食是難消化的。長期來看,頻繁攝取水果反而會降低脾胃運化和大腸的傳導能力,使消化變慢,肚子裡容易累積氣體和宿便,產生消化道疾病。
這就是為什麼很多人一開始靠水果排便很有效,吃多、吃久了反而越來越無感,腸胃問題也變得越來越多的原因。
●身體機能下降:未經烹煮的水果屬於難消化的食物,這意味和白米飯、炒青菜比起來,身體需要耗費更多能量才有辦法消化水果。若頻繁、大量的吃水果,會讓身體不斷耗費能量在「消化」這件事情上,長期下來會造成體力下滑,變得容易疲倦,嚴重時甚至還會有代謝下降、水腫、手腳冰冷、怕冷等問題。
●發炎:水果的含糖量高、甜度高,頻繁攝取會容易上火、發炎。
哪些人要少吃水果●胃病:如胃酸逆流、胃潰瘍、脹氣、胃炎、打嗝、消化不良、胃口不好等。無論多喜歡吃水果,在有胃病的情況下請一定要忌口,如急性發作、不舒服的時候要完全不吃,等症狀穩定、沒有任何不舒服的時候再開始少量吃、偶爾吃。
此外,時常打嗝、噯氣、肚子脹、吃一點就會飽、消化不良、胃口不好的人,也不適合天天和大...
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