GABA 能幫助睡得安穩?藥師推薦好入睡營養素還有這4 種! | 水果好營養
![GABA 能幫助睡得安穩?藥師推薦好入睡營養素還有這4 種!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
市面上幫助入睡的保健食品百百種,近年來營養成分GABA受到人們的關注,究竟什麼...褪黑激素調控了我們的晝夜節律和睡眠周期,通常在睡眠時(黑暗中)分泌量最高, ...
![GABA 能幫助睡得安穩?藥師推薦好入睡營養素還有這4 種!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
現代人工作時間長,時常壓力大、心情緊張,在缺乏休息的情形下,長期下來進入惡性循環,對於專注力、工作效率會有很大的影響,因此調整作息及透過幫助入睡的保健食品,是許多人改善生活品質的秘方。
GABA 是什麼?為何能幫助入睡?市面上幫助入睡的保健食品百百種,近年來營養成分 GABA 受到人們的關注,究竟什麼是 GABA[1] 呢?它的全名是γ-胺基丁酸(Gamma-Aminobutyric acid),是胺基酸的一種,但和一般用來組成蛋白質的胺基酸不同,GABA 具有調節生理功能的作用。
GABA 有幫助穩定心情的功能,可以舒緩緊張,藉此達到放鬆、降低壓力、讓身心狀態更寧靜,且有安定心神、增進專注力、幫助入睡等效果。
天然的 GABA 廣泛存在於各種天然食物,像是常見的南瓜、菠菜、糙米、黃豆、青椒、番茄以及人蔘,而 GABA 含量較為豐富的食物為經過發酵的食品,如泡菜和味噌。
GABA 適合這 4 類人補充 調節身心平衡現代人生活步調較快,每日在家庭與職場之間奔波,長久下來累積不少壓力,在沒有好好放鬆的狀況下,不但讓身心更緊繃外,也影響工作效率,適時透過保健品補充 GABA 對於調節放鬆平衡、維持生活品質有所助益。適合補充的族群:
工作時間長、心情緊繃 夜晚休息時總是翻來翻去 常常緊張、身心勞累 專注力降低、難以集中 GABA 推薦複方營養搭配 專家推薦挑選 4 要點藥師林東慶說明,研究指出食物中含有 GABA 量非常低,很難藉由食物攝取到足量的 GABA,在挑選 GABA 補充品時可選擇功效專利乳酸菌來源、GABA 含量高、原料補充足量、內容標示清楚、產品有檢驗報告的產品,搭配複方效果更加倍。
而大研生醫好睡眠芝麻素 GABA 膠囊選用來自泡菜的 Lactobacillus brevis 短乳酸桿菌發酵 ...
GABA 能幫助睡得安穩?藥師推薦好入睡營養素還有這4 種! | 水果好營養
GABA、褪黑激素標榜天然的助眠劑有效嗎? | 水果好營養
助眠食物 | 水果好營養
失眠怎麼辦?GABA及色胺酸能幫助睡眠嗎? | 水果好營養
把握3鑰匙助你好眠 | 水果好營養
睡不著怎麼辦?營養師激推6大舒眠營養素,抑制神經系統過度 ... | 水果好營養
色胺酸、維生素B群、抗氧化物、GABA、鈣及鎂助睡眠 | 水果好營養
褪黑激素、天麻...藥師解析「新穎助眠產品」優缺點一次看懂 | 水果好營養
預防醫學的健康管理趨勢專家- 健康智庫 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(青皮黃肉)色胺酸(Trp)含量多少?
李子平均值(青皮黃肉)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(青皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂色胺酸(Trp)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翠玉青蘋果(帶皮)色胺酸(Trp)含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(11月取樣)色胺酸(Trp)含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃色胺酸(Trp)含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蟠桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)色胺酸(Trp)含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉色胺酸(Trp)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)色胺酸(Trp)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:北...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚色胺酸(Trp)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新興梨苯丙胺酸(Phe)含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理新興梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:新興梨俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桑葚色胺酸(Trp)含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理桑葚胺基酸組成資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
橫山梨麩胺酸(Glu)含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理橫山梨胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂麩胺酸(Glu)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾色胺酸(Trp)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂色胺酸(Trp)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂胺基酸組成資訊:樣...