【孕婦必讀】最新熱門2023葉酸推薦品牌排行榜 | 水果好營養
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2022年10月26日—如果僅是作為一般保養,一般成人只要攝取400微克(μg)即可,若分別是處於備孕期或是懷孕期間,則建議葉酸攝取量為600微克(μg);哺乳期則建議攝取500 ...
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閱讀至此,如果想要補充葉酸,又該怎麼挑選才好?我們接著就告訴你,掌握2訣竅,你也可以成為挑選葉酸的達人。
訣竅1 葉酸形式是否為(6S)-5-MTHF葉酸共分為4個型態:「第一代葉酸」指天然蔬菜水果中的葉酸(Folate),由於易被氧化、生物利用度低,且在烹煮時或加工過程中容易流失。
「第二代葉酸」為合成葉酸補充劑(Folic acid),是一般市售葉酸補充劑主要形式。需經體內酵素轉換才能被利用,而未經代謝的葉酸還可能造成負擔。
「第三代葉酸」為科學家研發出的還原態葉酸,和鈣鹽結合,穩定性較低、水溶性差,應用有限。
在第三代葉酸的基礎上,Gnosis的科學家終於在2008年研製出新一代葉酸Quatrefolic®,即:「第四代葉酸」(6S)-5-甲基四氫葉酸氨基葡萄糖鹽(MTHF),為具有活性的葉酸型態,更穩定、生物利用度更高,至今已獲得了多項專利,並在各國廣泛使用。
因此,於購買前可以先詢問店家的葉酸是否為第四代(6S)-5-MTHF的型態,如果不是的話,建議可以挑選別家品牌,主要是因若買到無法被代謝的葉酸,恐會造成身體負擔哦。
訣竅2 葉酸劑量是否達400μg根據衛福部建議,一般成人葉酸攝取量為每日400μg,故於挑選上可以依衛福部的建議量為基準,如果葉酸單顆劑量無法達標400μg,則不建議購買。
掌握以上2點訣竅,購買優質葉酸不是問題,但要注意的是,價格的部分都要依自身的經濟狀況而定,並仔細查看成份再購買,才是最聰明的消費者哦。
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