【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考 | 水果好營養
![【8款葉酸推介】葉酸攝取份量參考](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年7月20日—19歲或以上孕婦的葉酸攝取份量:600mcg(攝取上限1,000mcg).14-18歲新手媽媽(母乳餵哺)的葉酸攝取份量:500mcg(攝取上限為800mcg)
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有意懷孕或懷孕中的女生,對葉酸[1]都不陌生。雖然日常進食的深綠色蔬菜都含豐富葉酸,不過為了胎兒健康著想,準媽媽們需要確保吸收足夠葉酸,一般醫生都會建議服用葉酸補充劑,今回來分享葉酸攝取份量參考,以及推介8款葉酸,大家服用前可參考家庭醫生意見。
▲ Cosmopolitan.com.hk根據家計會資料,葉酸有助胎兒中樞神經的初期發育,減低出現脊骨缺陷(脊骨裂)的機會,因此準備懷孕的婦女可每天吸收400 微克葉酸。
▲ Cosmopolitan.com.hk 葉酸攝取份量參考
14-18歲孕婦的葉酸攝取份量:600mcg(攝取上限為800mcg) 19歲或以上孕婦的葉酸攝取份量:600mcg(攝取上限1,000mcg)
14-18歲新手媽媽(母乳餵哺)的葉酸攝取份量:500mcg(攝取上限為800mcg) 19歲或以上新手媽媽(母乳餵哺)的葉酸攝取份量:500mcg(攝取上限1,000mcg)
14歲以上一般女生的葉酸攝取份量:400mcg(攝取上限為800mcg) 19歲或以上一女生的葉酸攝取份量:400mcg(攝取上限1,000mcg)
▲ Cosmopolitan.com.hk
購買葉酸補充劑時必需留意劑量,有研究指長期攝取高劑量葉酸補充劑可能導致孕婦出現腸胃不適、食欲不振、癲癇等影響中樞神經系統的毛病。
▲ Cosmopolitan.com.hk孕婦的葉酸攝取上限為800-1000微克,另可從食物中攝取所需葉酸,如果超出所需份量,消委會指胎兒可能有自閉症、出現神經發育缺損的機會。 ...
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