木瓜 | 水果好營養
![木瓜](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、維生素K、鈣、磷、鐵、鉀、β胡蘿蔔素等營養素。木瓜鉀的含量比龍眼、荔枝、柑、橙、柚、蘋果等水果均高。
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木瓜
樂活營養師編輯群
木瓜含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、維生素K、鈣、磷、鐵、鉀、β胡蘿蔔素等營養素。木瓜鉀的含量比龍眼、荔枝、柑、橙、柚、蘋果等水果均高。美國科學家曾評定確認營養最佳的10種水果中,木瓜是最具有營養成分的。
木瓜中含有木瓜酵素能夠幫助消化、吸收蛋白質;維生素C可以防止細胞受到氧化傷害;而維生素K和β胡蘿蔔素,則能有效的對抗衰老的自由基。
木瓜性微寒,體質虛弱及脾胃虛寒的人,吃太多會有腹瀉現象。孕後婦女可以食用木瓜牛奶幫助乳汁分泌,但需注意木瓜中含有植物性荷爾蒙,容易對懷孕中婦女體內的荷爾蒙產生干擾,青木瓜對胎兒尤其不利,所以孕婦應盡量少吃。
樂活營養師小叮嚀: 青木瓜燉排骨因為青木瓜含有豐富的維生素A和木瓜酵素,可以刺激女性的黃體激素而達到豐胸的效果;而排骨含有脂肪和蛋白質,可以補充人體成長時所需的養分。但是,遺傳和運動都是影響胸部長大的因素,發育中的少女吃了青木瓜燉排骨不代表胸部一定都會長大。
(以上內容參考引用 1.《圖解食物營養素》蘋果屋2.《吃對食物健康100分》康鑑文化對於引用有不同意見或看法,歡迎與我們聯繫反應,我們將會立即處理或與您聯繫。聯絡信箱 [email protected],樂活營養師感謝您的指教!)[1]
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