12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強 ... | 水果好營養
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2023年1月30日—國民健康署建議上班族的午餐搭配技巧、營養分配和每餐食物份量:「豆魚蛋肉總量不超過一掌心,飯跟蔬菜一樣多,菜比水果多一點。」澱粉類主食不宜超過一碗 ...
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Alexander SpatariGetty Images
「減肥菜單」該怎麼規劃?減肥期間最困難的就是飲食控制,大多數人就算知道必須控制飲食,也不清楚到底該如何安排三餐的菜單,編輯曾經諮詢過營養師高敏敏,她推薦大家參考「國民飲食指南」,按照上面食物類別的比例去攝取每天所需的營養,不但營養均衡也不會怕過量。
「減肥菜單」怎麼吃才瘦得快?給你12個女明星、營養師的「減肥菜單」,讓小禎瘦40kg的「減肥菜單」到底怎麼吃?再加碼推薦減肥菜單的早餐、中餐、晚餐這樣吃營養又有飽足感,絕對棒你無痛瘦下來!
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12個名人減肥菜單推薦早餐:水梨、半碗燕麥粥
中餐:一顆溫泉,蛋或水煮蛋
晚餐:三樣青菜,高麗菜、菠菜、綠色花椰菜,然後配牛肉或者是雞肉,不碰澱粉
保持三餐定時、定量:也可適量享用美味的油煎料理,適時釋放壓力,讓口慾能獲得滿足
吃不下就喝流質的:豆漿、燕麥、以蛋白質
想要減肥要...
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