12款中秋水果卡路里!高糖陷阱一粒水蜜桃有7粒糖! | 水果好營養
中秋水果卡路里盤點!中秋來了,去野餐或賞月,不少人以為水果是天然健康之選。那就大錯特錯,雖然水果營養豐富,但含有果糖,食得太多還是會致肥。 留意營養師的建議,看看中秋水果卡路里,就可食得健康又放心 !
月餅卡路里大公開[1] 12款中秋水果卡路里、果糖逐款看! 1. 布冧(每個約66g)卡路里:30kcal、果糖:6.5g愈深色就有愈多花青素,對眼睛有益,幫助維持視力,保持皮膚及血管的彈性,減低心血管栓塞的風險。
布冧對眼睛有益(圖片來源:新假期資料室) 2. 楊桃(每個約124g)卡路里:38kcal、果糖:4.9g低卡又低糖,一個只有38kcal,只有一茶匙糖,不過腎病人士不可多吃。
楊桃低卡又低糖(圖片來源:新假期資料室) 3. 蜜柑(每個約88g)卡路里:47kcal、果糖:9.3g蜜柑相對香橙、西柚SIZE較小,故同樣吃一個,相對果糖及卡路里較低。
蜜柑果糖及卡路里較低(圖片來源:新假期資料室) 4. 哈密瓜 (7-8粒約156g)卡路里:53kcal、果糖:12.3g卡路里非常低,因為大部分是水份。鉀質也非常高,以同等卡路里計算的話,比香蕉的鉀質含量還要高,去水腫一流,也可以降血壓!而且還有小量的胡蘿蔔素,可平衡 油脂分泌。
哈密瓜可去水腫及降血壓(圖片來源:新假期資料室) 5. 沙田柚(1/5個約122g)卡...12款中秋水果卡路里!高糖陷阱一粒水蜜桃有7粒糖! | 水果好營養
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