【維他命】情緒低落常發脾氣易抑鬱?或跟缺乏這9種維生素有關 | 水果好營養
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2020年4月30日—當身體缺乏維他命B12,會容易出現神經問題,包括記憶力下降、容易被激怒、注意力難集中、焦慮抑鬱的情緒障礙,行為表現和過去不同。
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常發脾氣,或出現抑鬱焦慮的情緒嗎?原來可能是由於身體缺乏某些營養所造成。攝取不同營養除了有助身體維持正常運作、保持體力和免疫力外,還可以有助支持你的精神健康。你知道什麼營養和情緒有關嗎?
工作壓力大、生活不如意,才會令人容易發脾氣?其實,除了外在環境因素,情緒健康,還可能與你體內的營養水平有關。尤其是欠缺某些維他命或營養,就更易出現情緒問題,以下為大家指出影響情緒的營養(按圖):
1)維他命B雜
維他命B1及B6有助代謝糖分及蛋白質,吸收不足會使人煩躁、感到疲倦和心情低落。而含維他命B雜食物就包括,香蕉、蕃薯、麥片或全穀物玉米片等。維他命B雜功效(按圖):
相關文章:【營養】抑鬱脾氣壞因缺少維他命? 一文詳列維他命B雜功效[1]
香港營養師學會認可營養師吳耀芬亦曾在訪問中指出,維他命B雜 ,如B1、B6、葉酸,可有助安定神經、放鬆心情。大家可透過進食深綠色蔬菜,或全穀類食物等,以攝取維他命B雜。
相關文章:【考試溫習】減少飯氣攻心、放鬆心情 7種營養素幫助集中精神[2]
當身體缺乏維他命B12,會容易出現神經問題,包括記憶力下降、容易被激怒、注意力難集中、焦慮抑鬱的情緒障礙,行為表現和過去不同。
而維他命B12不會在體內自行製作,我們只能靠食物獲得維生素,且要從動物性食物來源汲取,例如牛奶、蛋、海鮮、肉類等。
以下為含較多維他命B12的食物:
- 蜆...
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