[問題] 超級新手應該要用史密斯機器 | 水果好營養
握推想先練大塊肌肉提升基礎代謝率身材先弄成普通人就好,但是器材就讓我感覺毫無動力外加危險緊張是不是該買台家用史密斯機來安心?
作者l3cm (13cm)
看板MuscleBeach
標題[問題] 超級新手應該要用史密斯機器,對嗎?
時間Tue Mar 17 22:45:56 2015
自己的背景: 男性,體脂肪28% 肌肉和脂肪 都集中在屁股和大腿 是那種下半身肥胖 上半身二肢瘦小(皮包油,高中書生的手臂)的男性 自己的器材:簡易深蹲架 長短槓+護頸泡棉 啞鈴 握推椅 遇到瓶頸: 1.自由深蹲推40公斤,雙腳發軟,肩膀被壓得超痛,沒辦法操到酸的程度就不想做了 2.握推30公斤,沒辦法推到胸肌,因為三角肌和二頭三頭都是皮包油,光是舉上就痠到 舉到差點放不回去,感覺會被壓傷 請教版友: 目前想訓練 1.深蹲 2.上舉3.握推 想先練大塊肌肉 提升基礎代謝率 身材先弄成普通人就好,但是器材就讓我感覺毫無動力外加危險緊張 是不是該買台家用史密斯機來安心? 版上不太推薦史密斯應該是他角度問題 不過對我這種舉不起來的初學者來說 應該是適合我用的吧 請大家指點一下謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.151.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1426603559.A.F9F.html[1]推 velo: 還是先做徒手? 03/17 22:47
→ Nysw: 不對 你可以降重量橋姿勢再慢慢加重 03/17 22:47
推 Lovemail5566: 降重量先求姿勢正確 03/17 22:48
→ Qcloud: 買史密斯太浪費錢... 03/17 23:00
→ Qcloud: 姿勢最重要, 重量什麼的, 姿勢崩壞了再重都是白做 03/17 23:01
推 jaysuzuki: 你姿勢有做對嗎? 深蹲肩膀痛到做不下? 03/17 23:09
→ jaysuzuki: 然後臥推什麼因...
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