月經來吃什麼?經期飲食指南全攻略,讓你和經痛說拜拜! | 水果好營養
月經來喝什麼止痛?在「姨媽」來時全身而退,從今天開始按照月經前、中、後三階段調養,Stepbystep讓 ...
月經來吃什麼?3階段飲食告訴你!第1階段:月經前
月經前5~7天,此時體內黃體素成長到高峰,受到荷爾蒙波動影響,容易長痘痘、體溫上升,有情緒不穩、胸悶、水腫、便祕等「經前症候群」症狀。建議可以補充「優質蛋白質」食物,增強體力、提振精神。
➩這樣吃:雞蛋、雞肉、魚肉、雞湯((滴雞精))
➩這樣按:膻中穴(位於兩乳頭正中央,第四肋骨中間凹陷處)
第2階段:月經來月經來大約第5~7天,最重要的就是讓經血順利疏泄,應避免吃冰冷、刺激性的食物,例如柑橘類和瓜類水果,以免影響經血下行,腹部若感到悶悶脹脹,不太舒服可以吃「薑」類的食物溫暖子宮。
➩這樣吃:魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲、薑茶
➩這樣按:合谷穴(位於手背拇指及食指虎口處)
第3階段:月經後月經結束後整個人虛累累,想要補足流失的體力,可以多吃含鐵質的食物,另外額外吃進含維生素C的食物,也可以促進鐵質的吸收喔![1]
➩這樣吃:牛肉、羊肉、豬肝、貝類
➩這樣按:三陰交穴(位於腳踝內側凸起往上四橫指寬處)
延伸閱讀:容易疲倦的原因是什麼?認識7大原因及改善方法,為身體補充滿滿活力[2]
月經來吃什麼排比較乾淨?必吃5大關鍵食物!
中醫認為「不通則痛」,對女生來說,月經期間就是身體「大掃除」的最佳時機,趁著每個月一次的新陳代謝,將體內的毒素、廢物通通排出體外,不只能維持年輕好氣色,對於求子心切的準媽咪也是迎來好孕的關鍵喔!月經來吃什麼?月經來喝什麼?若覺得月經來的期間不是很...
月經來喝什麼止痛?推薦5款經期熱飲,陪伴你度過每個月的那 ... | 水果好營養
月經來吃什麼?經期飲食指南全攻略,讓你和經痛說拜拜! | 水果好營養
經痛吃什麼?5飲食緩解,經痛舒緩姿勢、穴道一次看 | 水果好營養
經痛喝什麼?醫師分享1~5級經痛怎麼喝!解惑月經來可以喝酒 ... | 水果好營養
經期止痛6種食物,和經痛說掰掰! | 水果好營養
月經來經痛喝什麼?這幾種飲品比黑糖水還要好 | 水果好營養
月經來總是痛到爆!婦科醫師推6種水果有效緩解經痛 | 水果好營養
經痛的人必喝這1 杯!改善經痛中醫師曝7大生活習慣不要做 | 水果好營養
月經來喝什麼?喝對這10 種飲品,緩解經痛兼顧調養體質 | 水果好營養
楊桃(11月取樣)熱量含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,熱量有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)一般成分資訊:樣品名稱:...
楊桃(4月取樣)離胺酸(Lys)含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)胺基酸組成資訊:樣...
楊桃(11月取樣)維生素D2含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素D資訊:樣品名...
楊桃平均值離胺酸(Lys)含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱...
楊桃(11月取樣)己酸(6:0)含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)脂肪酸組成資訊:樣...
楊桃(9月取樣)維生素B1含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
楊桃(4月取樣)十九酸(19:0)含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)脂肪酸組成資訊:樣...
楊桃(9月取樣)苯丙胺酸(Phe)含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)胺基酸組成資訊:...
楊桃(5月取樣)芥子酸(22:1)含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣...
楊桃平均值天門冬胺酸(Asp)含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值胺基酸組成資訊:樣品...
楊桃(11月取樣)α-胡蘿蔔素含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素A資訊:樣品...
楊桃(11月取樣)水解胺基酸總量含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)胺基酸組成資訊...
楊桃平均值十七酸(17:0)含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
楊桃(9月取樣)膳食纖維含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)一般成分資訊:樣品名稱...
楊桃(4月取樣)δ-生育酚含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素E資訊:樣品名稱...