月經來喝什麼?喝對這10 種飲品,緩解經痛兼顧調養體質 | 水果好營養
2021年11月26日—經痛可以喝什麼?·蜂蜜水·黑芝麻牛奶·熱可可·洋甘菊茶·益母草中藥飲.
月經週期賦予了女性可孕育下一代的獨特意義,不過月經常常伴隨著經痛和一些小毛病,就像俗話所說,「經痛不是病,但痛起來要人命!」這時候喝點溫熱的飲品似乎可以稍稍舒緩症狀,究竟月經來喝什麼呢?飲食上又有哪些營養素要多補充?讓我們一起往下看吧 !
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經痛的類型和原因有哪些? source:xframe[1] 常見的經痛症狀經痛疼痛的部位大多集中在下腹部、骨盆和恥骨上,通常是腹部痙攣或間歇性的疼痛,同時可能會伴隨腹瀉、燥熱、頭痛、頭暈、噁心、腰酸背痛和疲勞等症狀,一般會維持 2~3 天,而經痛的原因又可以分為兩種,分別是原發性經痛和繼發性經痛。
原發性經痛原發性經痛指的是女性雖然沒有罹患造成經痛的疾病,但在經期仍會感到經痛,可能的原因是女性在月經來前,會分泌大量的前列腺素,雖可誘發子宮收縮,讓經血順利排出,卻同時造成部分女性感到刺激和疼痛,通常這種原因的經痛會在更年期後慢慢減少。
繼發性經痛又稱為續發性經痛,指的是因為罹患某些疾病造成經痛,常見的疾病有子宮內膜異位症、骨盆腔發炎、子宮肌瘤、子宮息肉和子宮肌腺症等,部分女性甚至在月經來前或經期結束後,也會感到疼痛。不過其實只要對症下藥治療,基本上都可緩解症狀。
經期飲食建議:補充 7 大營養素 source:Pablo Merchán Montes on Unsplash[2][3] 鐵女性經期流失血液,會同時造成體內鐵含量降低,如果沒有攝取足夠的鐵質,經痛的症狀恐怕會加劇,因此建議經期後的 5 天內可以適當補充紅肉(牛、豬、羊、鴨血、豬肝),以及燕麥、芝麻、紫菜等富含鐵質的食物。
鋅鋅是對生殖系統運作非常重要的營養素,有助於舒緩經痛和月經不順的狀況,包括甲殼類的海鮮、紅肉、堅果、乳製...
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