經期止痛6種食物,和經痛說掰掰! | 水果好營養
2022年6月9日—1.黑巧克力.含有豐富的鎂,有助止痛與穩定心情。也可以吃:香蕉、百香果、楊桃、櫻桃·2.小魚乾.補充足夠鈣質,減緩子宮痙攣和收縮也可以吃:牛奶、 ...
每個月總是要痛一次,一次持續個好幾天,是大多數女性經歷過的折磨。即使有止痛藥可以使用,大多人還是會選擇忍到最後一刻,甚至已經影響日常生活的疼痛都不願吃藥,害怕吃藥會對身體有不好的影響,或是對止痛藥產生依賴性。婦產科醫師張瑜芹告訴你,經期止痛的6種食物,讓不想吃藥的你也能用飲食幫助止痛!
吃對東西經期好輕鬆,趕走經痛好食物
女生每個月的折磨經痛,男生們都不懂,女孩們一定要懂得照顧自己! 除了吃止痛藥,經期也可以多補充這些營養來幫助止痛! 特別是 黑巧克力、熱紅豆湯,吃甜甜可以刺激腦內啡分泌,心情好了,痛感也就降低了! 但真的很痛還是要吃止痛藥唷~
延伸閱讀:醫療處置+生活妙方 類型×9方法 有效緩解經痛[1]
經期止痛6種食物1.黑巧克力
含有豐富的鎂,有助止痛與穩定心情。 也可以吃:香蕉、百香果、楊桃、櫻桃
2.小魚乾補充足夠鈣質,減緩子宮痙攣和收縮 也可以吃:牛奶、雞蛋、蝦子、牡蠣
3.豬瘦肉富含維生素B1,可以提升疼痛耐受性 也可以吃:糙米、燕麥、全穀類、豆類
4.熱紅豆湯溫熱可以促進血液循換,改善經痛,豐富鐵質還能改善經期的貧血。 也可以吃:紅肉(牛羊豬)、豬血、鴨血、豬肝
5.杏仁鈣質豐富,可以調節子宮肌肉收縮 也可以吃:瓜子、花生、黑芝麻、榛果
6.鮭魚魚肉富含Omega-3脂肪酸,可以舒緩疼痛、減緩發炎 也可以吃:鯖魚、虱目魚、核桃、魚油
本文章轉載於《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師[2]》粉絲專頁
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