月經來總是痛到爆!婦科醫師推6種水果有效緩解經痛 | 水果好營養
張瑜芹醫師推薦6種在經期可以多攝取的水果:;2.百香果:富含維生素C,有助於鐵質吸收,緩解經痛。;3.香蕉:有豐富的鎂,除了舒緩疼痛外,還能讓心情變好。;5.酪梨:有助 ...
女生每個月都得經歷一次生理期,如果又遇到經痛纏身,除了吞止痛藥緩解外,還能依靠多吃水果解決,近日婦產科醫師張瑜芹就在臉書上分享「6種經期可以多吃的水果」,多吃不僅能稍微平復經痛,還能吃出健康好心情,而張瑜芹也建議女生們可以直接將水果切來吃,避免打成果汁,破壞營養素。
[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知[1]
張瑜芹醫師推薦6種在經期可以多攝取的水果:女生必知,生理期來可以止痛的6種水果。(圖/擷取自張瑜芹醫師臉書)
1.蘋果:含有豐富的有機酸與纖維,可以加速腸胃蠕動,使經血更順暢排出,同時減緩疼痛。
2.百香果:富含維生素C,有助於鐵質吸收,緩解經痛。
3.香蕉:有豐富的鎂,除了舒緩疼痛外,還能讓心情變好。
4.番茄:番茄裡的茄紅素有利於消水腫,對生理期容易浮腫的人是個好選擇。
5.酪梨:有助於排除汙血,還有豐富維生素E可穩定神經。
6.葡萄:葡萄具有補血功能,還富含微量元素,適合在經期時食用。
此外,營養師廖余姍也曾在臉書分享,生理期最適合的飲食和運動,把握三個階段不只經血流超順,還能在生理期後瘦一圈。
生理期前在生理期前不少女性受荷爾蒙影響,食慾增加,而有些人還會出現「經前症候群」的現象,不僅食慾暴增還會對別碳水、甜食類特別有興趣,情緒上則容易因為小事情煩躁、生氣。對此,廖余姍就建議,飲食可選擇富含色胺酸食物如溫熱微糖豆漿、牛奶,舒緩身心,再以全穀類食物(如地瓜)、含粗纖維的碳水化合物取代甜食,容易水腫的人,可以吃富含...
月經來喝什麼止痛?推薦5款經期熱飲,陪伴你度過每個月的那 ... | 水果好營養
月經來吃什麼?經期飲食指南全攻略,讓你和經痛說拜拜! | 水果好營養
經痛吃什麼?5飲食緩解,經痛舒緩姿勢、穴道一次看 | 水果好營養
經痛喝什麼?醫師分享1~5級經痛怎麼喝!解惑月經來可以喝酒 ... | 水果好營養
經期止痛6種食物,和經痛說掰掰! | 水果好營養
月經來經痛喝什麼?這幾種飲品比黑糖水還要好 | 水果好營養
月經來總是痛到爆!婦科醫師推6種水果有效緩解經痛 | 水果好營養
經痛的人必喝這1 杯!改善經痛中醫師曝7大生活習慣不要做 | 水果好營養
月經來喝什麼?喝對這10 種飲品,緩解經痛兼顧調養體質 | 水果好營養
楊桃(9月取樣)δ-生育酚含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素E資訊:樣品名稱...
楊桃(4月取樣)維生素B2含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
楊桃(5月取樣)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)脂肪酸組成資...
楊桃平均值膳食纖維含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:楊桃...
楊桃(4月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
楊桃平均值酒精含量含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值其他資訊:樣品名稱:楊桃平均...
紅柑蔗糖含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理紅柑糖質分析資訊:樣品名稱:紅柑俗名...
楊桃平均值脂肪酸M總量含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
楊桃(11月取樣)芥子酸(22:1)含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)脂肪酸組成資訊:...
楊桃(11月取樣)鎂含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鎂有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃...
楊桃(11月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
楊桃(2月取樣)糖質總量含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱...
楊桃(5月取樣)脂肪酸P總量含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣...
楊桃(5月取樣)半乳糖含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)糖質分析資訊:樣品名稱:...
楊桃(2月取樣)酒精含量含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)其他資訊:樣品名稱:楊...