水果熱量排名榴槤第一!果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖 | 水果好營養
![水果熱量排名榴槤第一!果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年3月9日—水果乾熱量超高應避免多吃;高熱量高脂肪水果排行第一名是榴槤、芭蕉居次!這些水果適合晚上吃:;別用吃果乾來取代新鮮水果;不建議減肥只吃水果恐 ...
![水果熱量排名榴槤第一!果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
近年來健康意識提升,很多朋友們開始加入瘦身減肥的行列。很多人都知道減肥的訣竅無非就是「少吃多動」。但當沒時間運動時,就只透過控制飲食。最常見的做法就是減少主食攝入量,用水果替代晚飯。很多人心裡想著水果很好啊,既能排毒減肥又能美容養顏。但其實水果熱量有高低之分,晚上吃高熱量高脂肪的水果不僅會讓我們越吃越胖,還會增加患心血管疾病的風險。
水果熱量榴槤居冠!減肥吃水果有用嗎?果乾熱量更需注意!許多明星說過,他們晚餐都只吃水果減肥,隨便詢問身旁的朋友,大多數人也都有「減肥就該瘋狂吃水果」的刻板印象。但吃水果真的可以沒有限制嗎?其實健康飲食中有「天天五蔬果」的標準,代表每個人一天應該攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」,每天以此標準進食,避免過於油膩的烹調方式,就不用擔心發胖,又可以健康瘦身。
水果熱量排行表
水果乾熱量超高 應避免多吃
營養師杯蓋提出,以100公克為基準,可將水果的熱量分成四大類:超高熱量(熱量大於100大卡),高熱量(熱量介於60-100大卡之間),中熱量(熱量介於40-60大卡之間)以及低熱量(熱量小於40大卡)。熱量最高的水果絕對就是「果乾」了。這類型的水果因為脫水,所以重量更輕,同重量(100g)為基準下,份量就較多,加上果乾類都會加糖調味(像是甘草芭樂乾、檸檬乾)熱量、糖量及鈉含量相對就高非常多。
高熱量高脂肪水果排行第一名是榴槤、芭蕉居次!水果雖然健康,還是有不少種類的熱量偏高。別以為水果真能吃到飽,攝取時如果不小心控制熱量,一樣還是會發胖的呢!高熱量高脂肪的水果有這些:
1、紅葡萄68卡,巨峰葡萄62.7卡,含糖量高,十顆葡萄的熱量相當於吃兩碗白飯。糖尿病患者要特別注意,不宜過量食用。
2、芒果59卡,芒果被稱為「熱帶水果之王」,營養含量極高,但它的升糖指數偏高,晚上吃容易會上火、發胖。
3、酪梨,酪梨在前陣子風靡網絡,被認為是減肥健身的盛品。但很多人不知道的是酪梨富含了脂肪...
健康網》把果乾當零食營養師:吃多恐爆肥 | 水果好營養
健康網》果乾VS水果熱量差很大營養師:是原本的6~10倍 | 水果好營養
愛吃果乾腰圍更瘦?水果、果乾熱量差10倍,2重點吃錯一樣胖 | 水果好營養
水果熱量排名榴槤第一!果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖 | 水果好營養
減肥最怕嘴饞! 4種降食慾「零食」你吃對了嗎? | 水果好營養
溫熱果乾水比水果水瘦身效果更好!每天500ml零熱量能減重還 ... | 水果好營養
水果乾是好是壞? 營養師教你放心吃、正確挑 | 水果好營養
低熱量果乾5 - 優惠推薦 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)己酸(6:0)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)脂肪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)熱量含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理甜瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)粗脂肪含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜粗蛋白含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜一般成分資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂維生素B1含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)維生素D總量(IU)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜熱量含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜一般成...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)熱量含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,熱量有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)一般成分資訊:樣品名稱:李子平均值(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮紅肉)廿四酸(24:0)含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨辛酸(8:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
將軍蜜梨蔗糖含量多少?
將軍蜜梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三星上將梨),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理將軍蜜梨糖質分析資訊:樣品名稱:將軍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂纈胺酸(Val)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜胱胺酸(Cys)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂白胺酸(Leu)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香華洋香瓜灰分含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,灰分有多少呢?本篇為大家整理香華洋香瓜一般成...